太極拳雖然被人們當做養(yǎng)生拳練習，但是太極拳的本質是功夫，怎樣擁有真正的太極功夫呢?小編為您細細道來，太極拳的特點是陰陽變化，太極拳的好處是強身健體，下面我們先學習一下太極拳教程。

　　怎樣練拳才能擁有太極真功夫

　　太極拳的創(chuàng)編結合了古代陰陽學說，因此，陰陽成了太極拳的練習要領，貫徹整套拳法練習。

　　陰陽互為依存，是個整體

　　太極圖形象、直觀地表明，陰陽共處于一個圓中，合則為太極，分則為陰陽，它們是一而二，二而一的關系。臺灣有位學者認為“陰陽即太極”。

　　運用到修煉太極拳上，就要懂得動作的整體性，“周身一家，一動無有不動。”周身有16個部位，包括眼神、手型、手法、手臂、步型，步法，腿的變化、胸背開合。

　　太極拳運動特點是一動無不動，是一項整體運動，所以想要練到太極的真功夫，就要先將下身穩(wěn)固。

　　左右臀的翻沉、腰腹(丹田)的變化，呼吸、耳聽的方位等等，打拳時都應相互配合、相互協(xié)調，比如，陳氏拳的“懶扎衣”接“六封四閉”，右手的旋轉動作必須靠全身的整勁配合。

　　力點從左腳跟蹬地，經大腿，腰的旋轉，力達脊背，再由肩、肘，小臂，手傳到掌，指發(fā)力。這個過程就像蠶蛹或毛毛蟲的蠕動，節(jié)節(jié)貫穿，“一節(jié)動，節(jié)節(jié)動”，內外相合。明白這個道理，打拳時就不會顧此失披.不散不懈，時時處處注意一個整勁。

　　陰陽對稱，以求平衡

　　仔細觀察，你就會發(fā)現(xiàn)太極圖中的“陰陽魚”是對稱的。畫太極圖時也是在外圓內先畫兩個內圓作為“魚頭”，其余部分又是兩個等分的“魚身”和“魚尾”。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，是現(xiàn)代人養(yǎng)生人養(yǎng)生的佳運動，練習太極拳能提高人們的精神境界及思想境界。

　　“魚頭”和“魚頭”對稱，“魚身”和“魚尾”也是兩兩相對稱。人體力學也講“力的產生是成對的”，其中包括作用力和反作用力。這種對稱之力，可以使運動趨于平衡。

　　這個理念用在打拳上，就要做到上下相應，開合相應，虛實相應，“逢上必下”，“欲左先右”，“有剛有柔”，比如“金雞獨立”，左手向前上方托舉時，右掌要下按;提左膝時，右胯就要松沉。

　　它是個對應的拉勁，其好處是身體平衡，拳腳穩(wěn)定，不會別人還沒推你，自己就晃悠起來。與人交手時就知道有虛有實，有化有打.有虛無實會浮，有實無虛會僵;有化無打會丟，有打無化會頂。

　　陰陽消長，圓活應變

　　我們還是從太極圖直觀地來談這個問題。太極圖中陰魚“魚頭”放大的部位，陽魚恰處于“魚尾”狀，從空間來看，陽魚在這一方位被“擠”小了。

　　同樣的道理，在另一端，陽魚的“魚頭”放大，而陰魚在縮小，被“擠”成了“魚尾”.這是《易經》揭示的另一重要的運動現(xiàn)象，即陰陽共處于一個“圓”時，其運動規(guī)律是此消彼長，陰進陽退。陽進陰退。易者，變也，這個變化有章可循。

　　認清此理，打拳時就可進退自如，顧盼有序。比如推手，就能“因敵而變”，“能吞能吐”;你進我化，邊引邊進，上引下進，左引右進。正如拳論所言：“左重則左虛，而右已去;右重則右杳，而左已去。”雙方交手雖沾連粘隨，卻不丟不頂，從容應對。

　　練陳式太極拳的“金剛搗碓”，右拳右膝上提時，左手、左腿則要下沉;同一只手臂，手腕上升時，手指、(臂、肘關節(jié)則要下沉。這樣可以穩(wěn)定重心，臨危不亂。