太極拳雖然被人們當(dāng)做養(yǎng)生拳練習(xí)，但是太極拳的本質(zhì)是功夫，怎樣擁有真正的太極功夫呢?小編為您細(xì)細(xì)道來(lái)，太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　怎樣練拳才能擁有太極真功夫

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，因此，陰陽(yáng)成了太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，貫徹整套拳法練習(xí)。

　　陰陽(yáng)互為依存，是個(gè)整體

　　太極圖形象、直觀地表明，陰陽(yáng)共處于一個(gè)圓中，合則為太極，分則為陰陽(yáng)，它們是一而二，二而一的關(guān)系。臺(tái)灣有位學(xué)者認(rèn)為“陰陽(yáng)即太極”。

　　運(yùn)用到修煉太極拳上，就要懂得動(dòng)作的整體性，“周身一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。”周身有16個(gè)部位，包括眼神、手型、手法、手臂、步型，步法，腿的變化、胸背開(kāi)合。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，所以想要練到太極的真功夫，就要先將下身穩(wěn)固。

　　左右臀的翻沉、腰腹(丹田)的變化，呼吸、耳聽(tīng)的方位等等，打拳時(shí)都應(yīng)相互配合、相互協(xié)調(diào)，比如，陳氏拳的“懶扎衣”接“六封四閉”，右手的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作必須靠全身的整勁配合。

　　力點(diǎn)從左腳跟蹬地，經(jīng)大腿，腰的旋轉(zhuǎn)，力達(dá)脊背，再由肩、肘，小臂，手傳到掌，指發(fā)力。這個(gè)過(guò)程就像蠶蛹或毛毛蟲(chóng)的蠕動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，“一節(jié)動(dòng)，節(jié)節(jié)動(dòng)”，內(nèi)外相合。明白這個(gè)道理，打拳時(shí)就不會(huì)顧此失披.不散不懈，時(shí)時(shí)處處注意一個(gè)整勁。

　　陰陽(yáng)對(duì)稱，以求平衡

　　仔細(xì)觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)太極圖中的“陰陽(yáng)魚(yú)”是對(duì)稱的。畫(huà)太極圖時(shí)也是在外圓內(nèi)先畫(huà)兩個(gè)內(nèi)圓作為“魚(yú)頭”，其余部分又是兩個(gè)等分的“魚(yú)身”和“魚(yú)尾”。

　　太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，是現(xiàn)代人養(yǎng)生人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能提高人們的精神境界及思想境界。

　　“魚(yú)頭”和“魚(yú)頭”對(duì)稱，“魚(yú)身”和“魚(yú)尾”也是兩兩相對(duì)稱。人體力學(xué)也講“力的產(chǎn)生是成對(duì)的”，其中包括作用力和反作用力。這種對(duì)稱之力，可以使運(yùn)動(dòng)趨于平衡。

　　這個(gè)理念用在打拳上，就要做到上下相應(yīng)，開(kāi)合相應(yīng)，虛實(shí)相應(yīng)，“逢上必下”，“欲左先右”，“有剛有柔”，比如“金雞獨(dú)立”，左手向前上方托舉時(shí)，右掌要下按;提左膝時(shí)，右胯就要松沉。

　　它是個(gè)對(duì)應(yīng)的拉勁，其好處是身體平衡，拳腳穩(wěn)定，不會(huì)別人還沒(méi)推你，自己就晃悠起來(lái)。與人交手時(shí)就知道有虛有實(shí)，有化有打.有虛無(wú)實(shí)會(huì)浮，有實(shí)無(wú)虛會(huì)僵;有化無(wú)打會(huì)丟，有打無(wú)化會(huì)頂。

　　陰陽(yáng)消長(zhǎng)，圓活應(yīng)變

　　我們還是從太極圖直觀地來(lái)談這個(gè)問(wèn)題。太極圖中陰魚(yú)“魚(yú)頭”放大的部位，陽(yáng)魚(yú)恰處于“魚(yú)尾”狀，從空間來(lái)看，陽(yáng)魚(yú)在這一方位被“擠”小了。

　　同樣的道理，在另一端，陽(yáng)魚(yú)的“魚(yú)頭”放大，而陰魚(yú)在縮小，被“擠”成了“魚(yú)尾”.這是《易經(jīng)》揭示的另一重要的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，即陰陽(yáng)共處于一個(gè)“圓”時(shí)，其運(yùn)動(dòng)規(guī)律是此消彼長(zhǎng)，陰進(jìn)陽(yáng)退。陽(yáng)進(jìn)陰退。易者，變也，這個(gè)變化有章可循。

　　認(rèn)清此理，打拳時(shí)就可進(jìn)退自如，顧盼有序。比如推手，就能“因敵而變”，“能吞能吐”;你進(jìn)我化，邊引邊進(jìn)，上引下進(jìn)，左引右進(jìn)。正如拳論所言：“左重則左虛，而右已去;右重則右杳，而左已去。”雙方交手雖沾連粘隨，卻不丟不頂，從容應(yīng)對(duì)。

　　練陳式太極拳的“金剛搗碓”，右拳右膝上提時(shí)，左手、左腿則要下沉;同一只手臂，手腕上升時(shí)，手指、(臂、肘關(guān)節(jié)則要下沉。這樣可以穩(wěn)定重心，臨危不亂。