只要有了這個(gè)功夫，就是找到了太極拳勁法(心靜出來(lái)的方法)的真諦了，這時(shí)那怕你走架的動(dòng)作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分?jǐn)?shù)之。

　　如果不會(huì)建立腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)，那么，不管你練拳的動(dòng)作多么熟練，規(guī)范化，優(yōu)美，也是不及格的。因?yàn)檫@只有太極拳的形，沒(méi)有太極拳的質(zhì)，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，不能算是太極拳，也不可能練出太極拳的功力來(lái)。

　　八字法訣

　　三換二捋一擠按，搭手遇棚莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。

　　避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。逞勢(shì)進(jìn)攻貼身肘，肩胯膝打靠為先。

　　太極陰陽(yáng)訣

　　太極陰陽(yáng)少人修，吞吐開(kāi)合問(wèn)剛?cè)?。正隅收放任君走，?dòng)靜變化何須愁。

　　生克二發(fā)隨招用，閃進(jìn)全在動(dòng)中求。輕重虛實(shí)怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留。

　　虛實(shí)訣

　　虛虛實(shí)實(shí)神會(huì)中，虛實(shí)實(shí)虛手行功。練拳不諳虛實(shí)理，枉費(fèi)功夫終無(wú)成。

　　虛守實(shí)發(fā)掌中竅，中實(shí)不發(fā)藝難精。虛實(shí)自有虛實(shí)在，實(shí)實(shí)虛虛攻不空。

　　太極拳不僅把無(wú)極樁作為拳架、推手的起式，而且把它作為一項(xiàng)重要功法來(lái)練習(xí)，由于它的價(jià)值很高，不少人終生鍛煉不厭。在此必須指出。要練好無(wú)極功夫，不是輕而易得的，需要長(zhǎng)期耐心的鍛煉，才能獲得它的深效益。

　　太極拳練習(xí)要領(lǐng)

　　上下相隨

　　上下相隨者，即太極拳論中所云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰， 形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)，眼神亦隨之動(dòng)，如是方可謂之上幣相隨。有一不動(dòng)，即散亂也。

　　內(nèi)外相合

　　太極拳所練在神，故云：“神為主帥，身為驅(qū)使”。精神能提得 起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開(kāi)合;所謂開(kāi)者，不但手足開(kāi)，心意亦與之俱開(kāi)，所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合，能內(nèi)外合為一氣， 則渾然無(wú)間矣。

　　相連不斷

　　外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁，故有起有止，有線有斷，舊力巳 盡，新力未生，此時(shí)易為人所乘。太極拳用意不用力，自始至終，綿綿 不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)窮。原論所謂“如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕”，又日 “運(yùn)勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。

　　動(dòng)中求靜

　　外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無(wú)不喘氣者。 太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好。使則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無(wú)血脈憤張之弊。學(xué)者細(xì)心休會(huì)，庶可得其意焉。