太極拳集我國傳統(tǒng)文化和武術(shù)一體，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。練習太極拳的好處能強身健體、祛病延年，太極拳的特點緩慢柔和，男女老少皆宜，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳的發(fā)展歷程

　　想要通過太極拳達到健身效果，首先要對其有深入的了解，我們先談?wù)勌珮O拳的歷史起源和文化背景吧。

　　(一)太極拳的起源及文化背景

　　根據(jù)史料記載太極拳起源于河南省溫縣陳家溝。陳氏一族精習武術(shù),陳氏第九世陳王廷(1600——1680)字奏庭,明武庠生,自幼從先輩習文練武。

　　他天資聰明,勤奮好學,在長期刻苦鍛煉中肯鉆研、勤切磋,深得家傳武術(shù)精髓,而且熟讀諸子百家,涉獵經(jīng)史古文,堪稱“文史武備卓越于時”。

　　練習太極拳對我們的身體有眾多的好處，其能陶冶情操，老年人練習太極拳能預防老年癡呆，防治骨質(zhì)疏松。

　　他根據(jù)我國古典哲學《易經(jīng)》的陰陽對待學說,中醫(yī)“經(jīng)絡(luò)學的原理” ,并在家傳武術(shù)的基礎(chǔ)上把“導引” “吐吶”“陰陽” 變化融會一體,創(chuàng)造了陳氏太極拳,并總結(jié)撰寫了有關(guān)論述。

　　遺憾的是,由于天長日久,使這些寶貴資料多以失散,今傳下來的僅剩“長短句”和“拳經(jīng)總歌”。

　　河南位于我國中原黃河文化的核心區(qū)域,是人類早期活動的中心區(qū)域之一,也是早期民族文化的發(fā)祥地。

　　太極拳在我國歷史上已有幾百年，在未來的發(fā)展中，太極拳在人們心中的地位會越來越高，其不僅能健身，還有教育的意義。

　　值得河南人自豪和珍惜的是,在河南溫縣陳家溝這片神奇的土地上,匯聚太行山之陽剛,吸納黃河水之陰柔,誕生了陰陽互補,剛?cè)嵯酀?強身健體,延年益壽的太極拳術(shù)。

　　太極拳以中國傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ),既吸收了道家、儒家、的哲學思想,又含涉了中國傳統(tǒng)的醫(yī)學,形成獨特的太極文化體系。

　　可以說,太極拳包涵了東方傳統(tǒng)文化的各種要素和成份,東方人獨特的思維方式、道德規(guī)范、行為準則、審美情趣、價值觀念在太極拳中都有集中的體現(xiàn)太極拳以中國傳統(tǒng)文化理論為基礎(chǔ)而創(chuàng)編,致使太極拳的發(fā)展必然以其獨有的文化特色為載體。

　　(二)太極拳的演變及發(fā)展歷程分析

　　陳家溝陳氏十四世在太極拳傳播史上具有里程碑式的作用,但為了適應(yīng)保健的需要和不同學習對象的練習需要,改拳勢在必行。

　　到清乾隆年間,陳氏太極拳已威名四海。河北永年人楊露禪(1799—1872年)來陳家溝師從陳氏十四世陳長興(1771—1853年)習練陳氏太極拳近二十年之久。

　　學成返鄉(xiāng)后,開始在永年、北京教拳授徒,楊露禪出任北京京師旗師營武術(shù)教師,他為了適應(yīng)清朝“玉體不動”的顯貴達官和體弱年邁的體質(zhì),擴大練習范圍,刪除了拳架中的發(fā)勁、跳躍和難度較高的動作,創(chuàng)作了一套架勢寬舒,動作圓潤的“綿拳”。

　　太極拳創(chuàng)編后成為陳家溝陳氏家族的“獨得之秘”,陳姓老幼婦孺習拳之風,世代相傳,經(jīng)久不衰,且名手輩出。

　　新中國成立后,太極拳受到了黨和政府的高度重視,太極拳被提到了增強人民體質(zhì),為人民健康服務(wù)的高度,為太極拳的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

　　特別是在改革開放后,隨著人民生活水平的提高,太極拳成了深受群眾喜愛,普及好的健身項目。國際太極拳交流活動也日益頻繁,太極拳已在世界范圍內(nèi)廣泛發(fā)展。