太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能提高身體機(jī)能。太極拳的門派眾多，各式門派的太極拳的特點(diǎn)也不同，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　一、練習(xí)太極拳強(qiáng)身健體延年益壽

　　太極拳屬于世界人民，每個人練習(xí)太極拳都有不同的收獲。太極拳不僅有健身意義，還有防身作用。

　　但你無法知道，因?yàn)樗欠浅＞?xì)的，是有形和無形的統(tǒng)一，是精神和物質(zhì)的統(tǒng)一。對太極的論述是非常困難的。正是這種困難的破譯對太極拳水平的提高，將有莫大的助益。

　　人就是太極，自己就是太極。太極就是相互依存。依存是以對立統(tǒng)一的方式進(jìn)行的。整個生命都是相互依存的，從精神到肉體都是如此。

　　人體是小宇宙，自然界是大宇宙，而太極拳就是要將這兩者相結(jié)合，練習(xí)太極拳要回歸自然。

　　細(xì)胞是通過分子之間的作用相互依存，由細(xì)胞組成的器官和組織，通過各自的功能相互依存;由器官構(gòu)成的系統(tǒng)，通過相互的關(guān)聯(lián)相互依存。

　　這種"作用"、"溝通"、"關(guān)聯(lián)"，是醫(yī)學(xué)研究的范疇，對這方面的認(rèn)識已經(jīng)構(gòu)成相當(dāng)龐大的學(xué)科，而且研究的深度隨著時間的推移還將繼續(xù)下去。人與自然的依存愈為人類所重視，突出表現(xiàn)為環(huán)境問題，人類為它所付出的代價將會是非常巨大的。而整個生命都是相互依存的，這是生命的基本形式，也是終形式。

　　練太極拳講究的是陰陽變換，人們練習(xí)太極拳可調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，老年人練習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性。

　　太陽系是相互依存的，整個宇宙或者說宇宙與宇宙都是相互依存的。所以，太極的另外一個名稱就叫"相互依存"。這種依存不是人造的(人為)，客觀存在本來就是那個樣子。

　　中國歷史上這種相互依存的意識早已建立起來了，并在歷史的長河中發(fā)生著十分深刻的作用，這種建立是非常完整的，老子只用了五千言。而在西方，當(dāng)這意識成為完整的時候，幾乎用了整個圖書館的文字。

　　太極沒有什么神秘，也并非深不可測，首先，大極是個圓，圓意味完整、全部，再者是相互依存，和普遍的對立統(tǒng)一的運(yùn)動。相互依存不是兩種東西，沒有兩分性，就象一分硬幣的兩面，只是以完整的"一"存在的。老子是這樣講的："圣人抱一為天下式。"

　　對立和統(tǒng)一的運(yùn)動，其普遍性和特殊性，這種哲學(xué)領(lǐng)域重大命題，老子只用了六句話完全予以說明，這六句話是：谷神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤。

　　文義自然法則不是僵化的。它是辯證運(yùn)動的根本。這種辯證運(yùn)動的自然規(guī)律，可以認(rèn)為是天地間所有萬物的根本。就是一種廣泛的客觀存在。應(yīng)用從來沒有間斷、停止。

　　這里完全是一種比喻和象征的手法，用已知解釋未知。山谷就是自然的象征，法則是神圣的，自然法則具有神性，尊重它就會得到和諧，違背它就會遭受懲罰。

　　二、生命能量的太極運(yùn)動

　　生命本身的客觀存在決定它的能量運(yùn)動是一種太極運(yùn)動，沒有其它第二種可能。因?yàn)樯哪芰渴且韵嗷ヒ来媾c對立統(tǒng)一的方式運(yùn)動，用現(xiàn)代的意識詮釋傳統(tǒng)對生命的實(shí)踐和認(rèn)識同樣是非常困難的事，或者說是十分勉強(qiáng)的。

　　因?yàn)槲覀儫o法尋找、發(fā)現(xiàn)那未知的東西，只能感覺。一個人必須感覺到生命的能量，而不是知道有關(guān)知識。 第一種能量是生理能量，是外在的，通過食品轉(zhuǎn)化而來，所以是有限的，作為力量可以測出其大小及方向，外家拳法使用的就是這種能量。

　　第二種能量是內(nèi)在的能量，但它與外在的能量發(fā)生著相互依存的關(guān)系。內(nèi)在的能量分為由初級到高級多種層次;能量產(chǎn)生及變化的位置，我們稱它為能量的核心，即所謂的關(guān)竅。

　　但又不是絕對的，有的人可能多一點(diǎn)，有的人可能少一點(diǎn)，所以感受不會相同，當(dāng)然還有很多種說法，傳統(tǒng)的學(xué)說幾乎浩若煙海。總的來說，能量核心有兩種含義。