太極拳的好處是強(qiáng)身健體，而且還能陶冶情操。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，老年人練太極拳能提高身體免疫力，太極拳的陰陽(yáng)變化能提高老年人的協(xié)調(diào)性，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳的完整修煉及正確方法
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，常練太極拳能強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳的練習(xí)方法吧!
練習(xí)太極拳的作用
1、起到健全心理健康的作用，陶冶情操
通過(guò)練習(xí)太極拳的松、柔、輕、緩和剛?cè)嵯酀?jì)，可以化去人們心理上因繁忙復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系所造成的浮躁、郁悶、傲慢、恐懼、輕率、魯莽等等不良情緒。
練習(xí)太極拳講究的是平衡的道理，心平氣和，平衡中有起伏，起伏之中保持平和，即中庸之道。
太極拳現(xiàn)在被人們當(dāng)做太極操練習(xí)，但其并不是簡(jiǎn)單的體操，它是有意識(shí)，后有動(dòng)作的，用意智慧動(dòng)作。
練起來(lái)如行云流水，如波濤跌宕起伏，具有很雅致的欣賞價(jià)值，所以通過(guò)太極拳的長(zhǎng)期鍛煉可以達(dá)到凈化心靈、陶冶情操的效果。
2、全面增強(qiáng)體質(zhì)
通過(guò)太極拳這種運(yùn)動(dòng)方式可以全面提升體質(zhì)，因?yàn)樘珮O拳的要求是由里到外，一動(dòng)全動(dòng);自下而上，由上而下，節(jié)節(jié)貫串，意念不動(dòng)，外形寂然不動(dòng);意念、內(nèi)勁一動(dòng)。
外形隨之而動(dòng)，而且要符合陰陽(yáng)平衡的哲理，從而調(diào)動(dòng)了身體所有機(jī)能參與鍛煉;因此對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等起到了良好的改善作用。
練太極拳能提高身體免疫力，女人練習(xí)太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)血，減少面部皺紋，調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)。
有病的起到了治療作用，無(wú)病的起到了增強(qiáng)體質(zhì)的作用;肥胖的可以減少脂肪;瘦弱的可以使體格、肌肉健壯;可以增強(qiáng)骨骼的抗壓、抗折性能;提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)性能和韌帶的延展性;增強(qiáng)了腿部力量，提高身體平衡能力;尤其是抗感冒等抵抗力的提高尤為明顯。
3、武術(shù)技擊作用更巧妙
太極拳以柔克剛，以弱勝?gòu)?qiáng)，以靜制動(dòng)，后發(fā)先至;舍己從人，“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)。”引進(jìn)落空合即出，四兩撥千斤;物來(lái)順應(yīng)，沾著不離，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。“人不知我，我獨(dú)知人。”
練習(xí)太極拳的目標(biāo)
練習(xí)太極拳無(wú)論是技擊還是健身都是讓身體的機(jī)能達(dá)到空松圓活，化僵為柔，達(dá)到積柔成剛的目的。人在嬰兒時(shí)期肢體是柔軟的，但沒(méi)有搏斗、生產(chǎn)能力。
當(dāng)人們有了生產(chǎn)、搏斗等生存能力后，肢體、勁力又變得僵硬，隨著歲月的增長(zhǎng)，年齡越大就越笨拙。當(dāng)作用力向你施壓時(shí)，你的第一反應(yīng)就是抗?fàn)帲@也是僵直的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)是自然的產(chǎn)物，是很自然的事情。
然而，自然界的變化卻是陰陽(yáng)對(duì)立和相互統(tǒng)一而發(fā)生變化的，任何事物都具有對(duì)立和統(tǒng)一性，比如：剛性和柔性，男性和女性，水與火等事物都是辯證的關(guān)系，都是相生相克的。
練習(xí)太極拳就是運(yùn)用太極拳動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)，循環(huán)無(wú)端的方式，學(xué)習(xí)大自然的變化法則來(lái)適應(yīng)外力對(duì)自身的干擾;從健身的角度則是讓身體內(nèi)外達(dá)到通順，陰陽(yáng)平衡，“通則不痛，痛則不通”。
“通”就身體健康，“不通”就產(chǎn)生疾病。從武學(xué)的角度看，我們練拳的第一步是徹底化去身上的僵硬勁，不留絲毫，這種程度初學(xué)者有時(shí)自己體會(huì)不到，不知道到底怎樣才是真松，當(dāng)老師指出錯(cuò)誤，糾正以后才體會(huì)到又放松了一層。
