學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，通過練習(xí)太極拳能提高我們的精神境界，并能強(qiáng)身健體。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)虛實(shí)的變化，練習(xí)太極拳要掌握一定的章法，練武當(dāng)太極拳欣賞古人的智慧。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
武當(dāng)太極拳的學(xué)習(xí)的五個(gè)階段
練武當(dāng)太極拳大致可分為五個(gè)階段，每個(gè)階段都要仔細(xì)研究，切不可急于求成，從中你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是門武術(shù)，也是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。
第一階段：掌握功架的階段
這一階段屬于打基礎(chǔ)、學(xué)架子階段，主要在架子的名稱順序和外形規(guī)范、姿勢(shì)準(zhǔn)確上下功夫，每一動(dòng)勢(shì)都要立身中正。立身中正，顧名思義就是在走架子的運(yùn)動(dòng)中，身體豎好，中正不偏，不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和彎腰駝背。
武式太極拳的立身中正是指頭頂百會(huì)穴與支撐腿的腳跟上下串成一條直線與大地垂直。就外形來(lái)看，其身體有微微后靠(仰)的樣子。
學(xué)武當(dāng)太極拳時(shí)刻要把握住自己的重心點(diǎn)，保持立身中正，，每勢(shì)提起精神，支撐起八面氣勢(shì)，做到順隨忘我。
這對(duì)初學(xué)者來(lái)講不可能一下子掌握，也不可能一下子把自己長(zhǎng)期習(xí)慣性的動(dòng)作改正。這是個(gè)努力方向。只要走架練拳就要時(shí)時(shí)刻刻提醒自己守住“立身中正”這個(gè)基本的要點(diǎn)。
每一動(dòng)勢(shì)都要留心，都要平心靜氣，想好了，認(rèn)為姿勢(shì)準(zhǔn)確了再做下一個(gè)動(dòng)作，在學(xué)拳架中要努力做好動(dòng)作之間的銜接。立身中正，不偏不倚，勢(shì)勢(shì)有頂天立地之氣勢(shì)，猶如一根立木能頂千斤壓力。
如果剛開始練拳不把身子豎起來(lái)，不但達(dá)不到好的效果，而且對(duì)往后功夫的提高影響也很大，或者說將永遠(yuǎn)也達(dá)不到武式太極拳的上乘功夫。
為什么拳家總會(huì)說不把身子豎起來(lái)練不好拳技呢?因?yàn)椴恢逼鹕韥?lái)就不能上下貫穿，談不上立身中正，整個(gè)人軟綿綿的沒精神，氣血就不能流暢。
而且由于身體的歪斜會(huì)不自覺地做出無(wú)謂的體能消耗，如此連自己的穩(wěn)定都成問題，何談?dòng)鶖衬?俗話說的“低頭哈腰學(xué)藝不高”就是這個(gè)道理。
開始學(xué)拳必須像學(xué)書法寫楷書一樣，要一筆一畫、橫平豎直、有棱有角、勢(shì)勢(shì)規(guī)規(guī)矩矩，手腳要依附身體，勿自伸縮，力求守住身法，在架子正確的前提下練習(xí)，切不可潦草從事。
飛一勢(shì)要有走一勢(shì)的效果，走一個(gè)架子要有走一個(gè)架子的效果。剛開始，在規(guī)矩的框子里手腳感覺呆板，沒有靈活性，但只要守住身法堅(jiān)持習(xí)練，慢慢地形成習(xí)慣，為下一步凝固架子打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
所以初學(xué)初練武式太極拳架必須要慢，只有慢才能有時(shí)間靜下心來(lái)體認(rèn)，用心體會(huì)出和掌握住拳架所要求的身法。這種練功方法看起來(lái)嚴(yán)格了些、學(xué)起來(lái)吃些力、有束縛感、進(jìn)度慢了點(diǎn)，但這種嚴(yán)格的練法是今后在拳藝上能夠得心應(yīng)手的基礎(chǔ)。
如果一開始不注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確度，不立身中正、不嚴(yán)格苦守身法，一開始就想快、就想用努勁，其結(jié)果本末倒置，以后進(jìn)步就慢了。所以說“差之毫厘、謬之千里”，學(xué)拳容易改拳難。
第二階段：改架子階段
這是凝固架子錘煉自己的階段。所謂改架子就是改正自己在練拳過程中不符合拳理要求的姿勢(shì)，使之走向正確。這一階段是在第一階段學(xué)完架子后的繼續(xù)。
在第一階段學(xué)拳架的過程中如果學(xué)得較慢、較細(xì)，掌握得較好、身法毛病較少的話，那么這一階段將會(huì)稍省些力;如果在前一階段學(xué)得比較粗，只是在學(xué)拳架時(shí)大概地順了下來(lái)，那么此階段必須一點(diǎn)點(diǎn)地校正。
不管怎樣，改架子是一個(gè)長(zhǎng)期艱難的過程，也是練功自律的相持階段，這一階段，如逆水行舟，只有堅(jiān)持不輟，才能過此關(guān)口，必須在長(zhǎng)期的習(xí)練過程中，逐步克服自己潛意識(shí)中不斷出現(xiàn)的、不符合武式太極拳科學(xué)規(guī)范的習(xí)慣性動(dòng)作。
