這種“心靜用意”引導動作的練拳方式，可以調節(jié)大腦皮層和中樞神經系統(tǒng)的機能，增強身體其它器官的功能。用意引導動作，可幫助精神集中，做到以意導體，意動形隨，調節(jié)呼吸，使意識、動作和呼吸三者緊密結合，從而達到全面鍛煉的目的。

　　“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節(jié)、肌肉和內臟等達到大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。

　　它是練拳時姿態(tài)正確、周身協(xié)調、動作舒展、轉換圓活及發(fā)勁的基礎和保證;是身體“內外”協(xié)調的先決條件，只有“松”才能使動作協(xié)調，呼吸自然，思想安定。

　　6、呼吸深長自然

　　練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

　　自然呼吸

　　練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學者。

　　腹式順呼吸

　　是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。

　　腹式逆呼吸

　　與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。

　　以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學者來講，首選自然呼吸，，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。

　　否則就容易產生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習水平和個人體會程度的提高，可試著進行其他幾式呼吸方式的運用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時呼和向后向上收時吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。

　　7、連貫圓活形隨

　　太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導動作。每當一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個套路練習從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。

　　太極拳是緩慢勻速的運動，在意念領先的前提下，通過不斷練習，達到勢勢意連形隨的境地。

　　周身協(xié)調，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。“連貫”是指1：肢體的連貫。即“節(jié)節(jié)貫穿”。

　　要求以腰為樞紐，對于下肢應該做到以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足的節(jié)節(jié)帶動和環(huán)環(huán)相扣。對于上肢則要做到以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶手的連貫帶動和環(huán)環(huán)相扣。

　　動作與動作間的銜接。即“勢勢相連”。表明前一式的結束就是下一式的開始，勢勢之間沒有停頓和間斷。“圓活”是指動作圓滿活順自然。

　　要求身體的每個部位都呈弧形，每個動作的手法、步法、身法的運動路線呈弧形。整個動作過程作由內及外的弧線運動。所以也把身體在運動中的狀態(tài)形容為身體如“五張弓”。即兩臂，兩腿和軀干，在運動過程中始終保持弧形狀。

　　8、輕沉虛實兼?zhèn)?/strong>