太極拳的好處是強(qiáng)身健體，現(xiàn)代人將太極拳作為養(yǎng)生拳練習(xí)。太極拳對現(xiàn)代人具有六大健身價(jià)值，今天我們一起學(xué)習(xí)一下。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，女性練習(xí)太極拳具有減肥和美容的作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳自學(xué)教程吧!

　　太極拳對現(xiàn)代人的健身價(jià)值

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，練習(xí)太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，男女練太極拳均有好處。

　　(1)有利于氣血運(yùn)行

　　太極拳要求“尾閭中正”，尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機(jī)能活動不受影響。

　　“圓襠松胯”也是太極拳的姿勢要求之一，不僅有利于太極拳運(yùn)動沉穩(wěn)靈活，更有助于氣血攜帶能量物質(zhì)運(yùn)輸至下肢，提高人體的運(yùn)動能力。舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運(yùn)動更富有節(jié)奏，從而有效的幫助氣血運(yùn)行，使能量物質(zhì)順暢的運(yùn)送到組織器官。

　　愛美是女人的天性，很多女性將減肥作為自己的終生事業(yè)，太極拳的減肥功效非常好，而且不反彈。

　　(2)有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保健

　　太極拳特別強(qiáng)調(diào)意念與動作的協(xié)調(diào)配合，配合水平反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)程度。太極拳松、靜、自然的運(yùn)動狀態(tài)，有利于陰陽、虛實(shí)、進(jìn)退的自如轉(zhuǎn)化，對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的保健作用。

　　由于大腦功能復(fù)雜，能量需求較多，一般運(yùn)動難以有效提高腦部血液供應(yīng)。松柔圓順的太極拳運(yùn)動可使氣血運(yùn)行活躍，腦部微循環(huán)通路開放，保證大腦血液供應(yīng)，使大腦聰健。

　　(3)有利于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能

　　練太極拳時(shí)，經(jīng)過戶外冷空氣和日光的照射及嚴(yán)寒的磨練，身體的免疫機(jī)能增強(qiáng)，對外部環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)性，增強(qiáng)了新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)。

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高心肺功能，調(diào)節(jié)呼吸，使肋間肌到呢個(gè)呼吸纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，增大肺活量，從而使氣體交換更流暢。

　　(4)有利于調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能

　　太極拳的運(yùn)動量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力。

　　久練太極拳，能促使毛細(xì)血管開放，并反射性地引起冠狀動脈的血流量增加，通過骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，并通過膈肌的活動對腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)下腔流進(jìn)心臟，同時(shí)可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。

　　(5)有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能

　　人體正常功能的發(fā)揮，其內(nèi)環(huán)境有三種調(diào)節(jié)方法，一是神經(jīng)調(diào)節(jié);二是體液調(diào)節(jié);三是自身各種臟器的自我調(diào)節(jié)。

　　當(dāng)遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運(yùn)動則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的佳方法。

　　內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)三大系統(tǒng)處于丹田區(qū)域，太極拳特別強(qiáng)調(diào)這一部分的運(yùn)動，這部分的鍛煉對人的內(nèi)分泌大有好處。