太極拳的好處是強身健體，延年益壽，但是太極拳的發(fā)展也有很多障礙。小編帶您細細分析，其實現(xiàn)代人習(xí)太極拳教學(xué)有很多收益，例如可緩解壓力，助睡眠等。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　現(xiàn)階段太極拳發(fā)展的問題

　　由于人們的定向思想，很多人將太極拳當做老年人的運動，很多年輕人失去了鍛煉機會，其實太極拳是一項男女老少皆宜的運動。

　　1、“太極拳是老年人練的拳”。老年人成為太極拳的形象代言人，由于目睹社會上練太極者十有八九是中老年人，有關(guān)太極拳的宣傳、科研論文在研究對象上偏重老年人，導(dǎo)致許多人有此錯誤觀念，認為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲。

　　2、對于目前社會大眾在練習(xí)太極時，對于太極的本質(zhì)及精要不了解，有的只是拳架。而這拳架也是毫無章法，招式動作有明顯的不足。此外，還存在一個惡性循環(huán)，即一知半解的師傅帶徒弟，就這樣，會的帶不會的，把太極的動作越帶越糟。

　　現(xiàn)代人每天面對各種問題，通過練習(xí)太極拳能緩解精神疲勞，緩解大腦壓力，失眠患者在睡前練習(xí)太極拳能解決失眠問題。

　　3、忽視了對太極拳內(nèi)在理論價值的研究，忽視了對這個蘊藏量極大的文化資源進行強有力的拓展性開發(fā)。以現(xiàn)代學(xué)科為基礎(chǔ)，缺少對健身、養(yǎng)生方面實質(zhì)性的揭示研究，缺乏與其他相關(guān)專業(yè)聯(lián)手進行文化、技術(shù)、理論的深層研究，揭示其內(nèi)涵實質(zhì)。

　　4、缺乏對太極拳技擊實戰(zhàn)特點的研究與推廣。在學(xué)術(shù)上，中國很多教授科學(xué)家在論文中提出：太極拳如果失去了技擊特色，將會走向沒落。

　　“太極拳中失去了技擊含義的把握，套路演練中的武術(shù)特征逐漸淡化，套路動作的藝術(shù)化、體操化傾向不斷增強，將演變?yōu)?lsquo;套路藝術(shù)體操’”。在民間，“打太極拳時間太長，浪費時間”，“太極拳僅能健身而不能用于技擊、防身。”

　　太極拳是一門博大精深的學(xué)問，太極拳對當今世人具有教育意義，青少年練習(xí)太極拳能樹立正確的是非觀。

　　的觀念已泛濫，甚至可以說，“太極拳的本質(zhì)”幾乎到了被徹底否定的尷尬境地，即一方面大家非常鐘愛太極拳，而另一方面卻是大多數(shù)人抓不住太極拳的本質(zhì)，當今社會空前流行的所謂的“太極操”、“太極舞”。

　　練習(xí)太極拳的身法要求

　　一、中正舒展輕靈圓活

　　立身中正，并非僅指站立時身體中正。在一招一式的運動變化中，都要求中正舒展。“身法端的脊中正，先求尾間在正中”。

　　趙堡太極拳之訓(xùn)練對身法的要求是從頭頂經(jīng)軀干至?xí)幰话闶冀K保持一條線，不管向何方運轉(zhuǎn)，變化，皆要軀干順直，守于正中，保持督脈暢通。

　　練拳打手時，各個骨胳關(guān)節(jié)亦不做死轉(zhuǎn)硬抹，盡其腰胯或腳落點擺順當，不別扭，體現(xiàn)出“恬靜肌松態(tài)自然，腰脊中正虛領(lǐng)頂”。

　　全身關(guān)節(jié)肌肉放松，增強血液循環(huán)，有利于身體健康。舉動輕靈，招式圓活，太極拳是各種弧形、曲線運動，練起來輕靈圓活，舒展大方，銜接和順。

　　如倒攆猴一式，周身走圓，手云大圈，退步弧圓，內(nèi)勁滾圓，輕靈圓活自然協(xié)調(diào)配合，就能避免動作直來直去、呆板、僵滯。

　　二、身備五弓、蓄發(fā)相間

　　諸家太極拳在談到身法時，都注重一身渾勁，蓄發(fā)相問，收放相變，這是太極獨特的身法。“五弓”是指身驅(qū)猶如一張弓。

　　兩手為兩張弓，兩下肢為兩張弓，五弓合一，即為太極拳的全身整體的形狀姿態(tài)，蓄如“伏貓”、發(fā)似“縱虎”。能蓄能發(fā)，滔滔不絕。

　　“身弓”人體在正常的生理情況下，脊柱有四個生理性彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲、勁曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，這些彎曲是在直立姿勢的影響下，逐漸形成的。

　　身如彎曲時，腰彎前凸度變小，其他二個彎曲發(fā)生相應(yīng)變化，四肢也相繼發(fā)生位移，同樣增強了脊柱的彈性，對運動或跳躍時所產(chǎn)生的震動起緩沖作用。