身體形成五弓形，同時(shí)表現(xiàn)出“含胸塌腰”“氣沉丹田”“沉肩墜肘”等身體表現(xiàn)特征，維持胸、腹內(nèi)壓平衡，和保持重心穩(wěn)定，保證身體內(nèi)外輕松舒展，氣血暢通使胸腹部自天突穴至臍下陰交、氣海、石門(mén)、關(guān)元等處猶如磬壁微躬。

　　總之，“身弓”如能做到恰到好處，自然會(huì)出內(nèi)勁含多而力，功夫日久，腰脊為氣力之源，兩足變得充實(shí)有力。舉足投步，下盤(pán)穩(wěn)固，安如泰山。

　　“臂弓”以肘為弓把式，兩臂從頸椎兩側(cè)的鎖骨經(jīng)肩肘至腕部，自然形成弓形。從生理上講，肱骨同撓骨，兩骨平行排例，形成一個(gè)自然弧形，同時(shí)松肩沉肘，氣貫掌心。

　　故趙堡太極拳第三代傳人和慶喜師云：“肩松氣沉穩(wěn)中活，臂綿如蛇懷抱斗，肘墜微曲似豌豆，環(huán)連心會(huì)不可丟”。

　　“腿弓”以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。臼與股骨頭在提肛?cái)客蔚那闆r下。外旋移，形成彎曲，同時(shí)，膝、內(nèi)外踝關(guān)節(jié)相應(yīng)發(fā)生變化形成弓形，足骨借關(guān)節(jié)和韌帶緊密連結(jié)，在縱橫方向都形成凸向上方的弓形。

　　有利于身體的平衡和運(yùn)動(dòng)，負(fù)重時(shí)起到重要的彈力緩沖作用。人體重心自然下沉，兩腿蓄勁，足跟同五趾抓地，使腰腿之勁貫到足跟，使周身之勁相聚、相依、相順、相隨。

　　總之，五弓合一，是太極拳身法訓(xùn)練身體各部位表現(xiàn)特征。松肩墜肘、岔胸拔背、松腰斂臀、氣沉丹田是太極拳運(yùn)動(dòng)所求和重要表象。符合拳理：“氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余”。

　　三、諸身之變合乎法規(guī)

　　在太極運(yùn)動(dòng)中，身軀多有起落進(jìn)退之變化，如能訓(xùn)練得法，乃會(huì)事半功倍，走架打手。其身法繁多，現(xiàn)擇其重要的作用做一淺談。

　　進(jìn)身

　　進(jìn)步宜蓄身，進(jìn)人要進(jìn)身，步隨身進(jìn)步過(guò)人，身催步起步逼人，使對(duì)方失去重心尤如懸壁束手，然須進(jìn)步進(jìn)身相伴相隨。如指擋捶，野馬分鬃、十字手等式。

　　退身

　　退身起步后移、如有扶勢(shì)之感。一可避開(kāi)對(duì)方鋒芒、緩化其力、又可誘敵深入，打其措手不及。如倒攆猴。

　　起身

　　高則揚(yáng)其身，力源腰脊，意于領(lǐng)頂勁上提，使四肢隨著起身而有增長(zhǎng)之義。如閃通背、回頭看畫(huà)。

　　蹲身

　　蹲身蓄力，得機(jī)而發(fā)，即“蓄而有余”特點(diǎn)是腳足下曲而不僵死，勁而內(nèi)蓄、用之可速暴發(fā)。如海底針，跨虎。

　　伏身

　　隨對(duì)方下移而下行，引化其勁，伏身而力不散，伏身不能低頭彎腰，使力無(wú)頭。如跌岔、砸七星。

　　翻身

　　身左右翻轉(zhuǎn)，以四肢維持身平衡，借腰脊之力而旋翻靈活。如鷂子翻身。

　　轉(zhuǎn)身

　　前后轉(zhuǎn)身，以腰為軸，旋轉(zhuǎn)以擊敵，四肢皆打人，如轉(zhuǎn)身攬插衣，轉(zhuǎn)身進(jìn)步平心錘。

　　縱身

　　全身猛力向前或向上縱跳，趁敵不備，縱而擊之。如玉女穿梭。