閃身

　　側身以避敵之勁力。閃后即進，至速至猛，令敵防不勝防，多在打手而靈活用之。如，閃通背、白蛇吐信等式。

　　太極拳之運化，身法之多變，可謂變中有變，其精微妙，都需要在實踐中慢慢總結。今習練太極者，只要天天堅持鍛煉，勤學苦思。日久必豁然貫通，舉手投足均含太極身法之規(guī)則，動之蹈之自然會隨心所欲。

　　四、閃戰(zhàn)騰挪、輕靈敏捷

　　“閃戰(zhàn)”指側轉身子，進退、左右動作迅速、敏捷。當對方進攻時先辟開其銳力，然再給對方措手不及的還擊。《太極拳就釋》云“何謂閃，何謂進?進即閃，閃即進，不必遠求”。“打人如迅雷，迅雷不及掩耳”。

　　進一步說明了動作靈巧，身法變換至多至疾。同時也說明了閃與進，攻與守的內在聯(lián)系。太極拳同諸家拳術一樣，都包含著“攻”與“守”的辯證關系。如虛中有實、實中有虛、虛虛實實。猶如“閃戰(zhàn)”也體現(xiàn)了守中有攻、攻中有守、攻守兼?zhèn)涞奶攸c。

　　在推手時，兩手搭手后，棚捋擠按、上下進退、運用“閃戰(zhàn)”避實擊虛把對方打倒，這就要求在極短的時間里，把對方勁力之方向、角度、力點使其轉變并變?yōu)楸硠?。并給迅速還擊，從而使自己由被動轉為主動。由小力勝大力。

　　如趙堡太極拳第二代傳人和敬芝(公元1853—1928)先生《手決》云： 往來擠按須放松縱擒權謀跟彼動 虛退誘進驚炸取避實迅雷身手應。

　　騰挪即騰騰挪挪、忽高忽低，轉動幅度大，其特點騰挪顫抖，靈巧緊湊，轉換運勁。以柔促剛，動作遒勁活潑，促步碾腳，咔咔有聲，忽前忽后，忽左忽右，快速利落。

　　總之，在走架或打手時，必須在沉穩(wěn)的動作中含有輕靈圓活，快慢相間，錯綜復雜的變化不失于身法的規(guī)則，在閃戰(zhàn)騰挪中，特別注意避免動作遲滯、呆板、不靈活，“意向如發(fā)志必取，情活神足助虛靈”，一語道明太極真諦，把太極拳氣、神、理、意、情等集于一體。既鍛煉了功夫，又陶冶了人們的情操，給人以美的享受。

　　故在太極拳運動中，中正舒展，身備五弓，含胸拔背，松肩沉肘、閃戰(zhàn)、騰挪等身法的要求，凡是太極拳愛好者或專業(yè)訓練者，應給予高度重視，習練太極拳者一定要體現(xiàn)太極拳的優(yōu)越性，使太極拳真正顯示出自己的特色和威力。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對身體有很多好處，但是太極拳的推廣和發(fā)展也是困難重重。老年人練習太極拳能提高身體協(xié)調性，降低摔跌的風險，通過練習太極拳能讓身體更健康。