太極拳的好處不僅是強身健體，其還有實戰(zhàn)功能，雖然已進入和平年代，為了自身的安全，應該學習一點防身術。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　如何開發(fā)太極拳的技擊功能

　　太極拳的運動特點連綿不斷，而且每個招式都保持中正安舒，很多人都有這樣的疑問，太極拳有技擊功能嗎?下面我們一起學習一下。

　　一、走架階段

　　用數(shù)年功夫反復糾正行拳走架的姿勢，使其符合身法八要，其中以±裹襠護肫須下勢°為重點，練出身具五張弓的彈簧勁的關鍵是練彈簧底座的力量，因此不下勢則沒有樁功。當身法八要練上身后，就會產(chǎn)生有觸皆發(fā)的感覺，進入身知階段。

　　二、功力階段

　　郝為真先能將80斤的鐵桿連抖一百下，這是何等的功夫，有人說太極拳是拳功合一的內(nèi)家功夫，練拳就是練功，這話不假，但這需要時間。

　　修煉太極拳首先要知道丹田在哪?因為丹田是力量的集合地，通過練習丹田勁，在技擊中爆發(fā)巨大的力量。

　　你總不能讓一個人從20多歲練到40多歲后再去技擊吧!加快太極拳技擊功能的開發(fā)速度，必須要增加功力訓練。太極拳的功力修煉有抖大桿子、揉太極球、打吊袋、打千層紙等。

　　三、神明階段

　　這個階段的功夫就是楊禹庭大師主張的°太極無手±的境界。筆者的師父，與人搭手后，在靜止狀態(tài)下可以神意令對方拔跟，并曾將一位習練多年太極拳的壯漢凌空拍起。

　　更為神奇的是20世紀80年代初，沈陽一位習武數(shù)十年的高手到北京去會吳先生時，在紫竹院公園被吳先生隔幾尺遠擊倒在地，這就是太極拳的神明功夫。

　　學習太極拳就是要不斷提高太極境界，在提升中找到太極拳的練習方法及其精神要領。

　　拳練到這個階段，則須周身不使一絲力，全以神氣催動拳架，走架的時間越長越好，練拳出現(xiàn)的各種現(xiàn)象都要見怪不怪，同時也要舍棄各種功力訓練。

　　太極拳技擊要點

　　一、太極拳的架勢緊湊

　　武式太極拳是從中架練器，中架顯著的特點就是架式緊湊。什么是緊湊?緊湊就是周身肢體活動范圍的收小。如：步法上要求不丁不八，進步必跟，退步必撤，縮短了虛實變換的時間。

　　在兩手的運動上，左右手各管身體半邊，互不逾越。出手高不過眼，遠不過前足尖，收小了運圈的行程。

　　在腰的轉(zhuǎn)換上，武式太極拳要求開合有致，使整體陰陽在互換上，走粘變化短快。整個套路是以陰陽開合互變連貫而成，具有松柔、圓活、均勻、連綿不斷之特征，再加上呼吸與動作的有機配合。

　　使周身在運動上達到內(nèi)外相合之要求，做到神意內(nèi)斂，以心行氣，以氣運身，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，使周身經(jīng)絡暢通，氣血順暢，百病不侵。

　　二、太極拳身法要求尾閭正中

　　太極拳要求在運動時保持身體的中正。武式太極拳在保持身體中正的同時還要做到尾閭正中之身法，這是身體內(nèi)在的功法，是在完成身體上下的組合時，使意氣上下通達，打通任督二脈，促進體內(nèi)中和之氣及意氣圈的形成。