在過渡中要注意每個(gè)動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實(shí)分明，由初級(jí)階段的松，逐漸使動(dòng)作柔和自然，從而達(dá)到由松入柔。這一階段主要是內(nèi)意求勁。

　　(三)高級(jí)階段的學(xué)習(xí)

　　通過由初級(jí)到中級(jí)階段的長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，就需要重點(diǎn)掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運(yùn)用，使自己的動(dòng)作飽滿，勁力完整，后達(dá)到意到、氣到，力到，動(dòng)作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運(yùn)用自如，隨心而動(dòng)，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?jì)。這一階段是內(nèi)外求合。

　　太極拳技擊的五項(xiàng)原則

　　(一)指掌捶手太極武裝之本

　　太極以發(fā)勁用著為陰陽(yáng)之雙環(huán)，“閉著”在求傷而不仆、陽(yáng)也;發(fā)勁在求仆而不傷、陰也;發(fā)勁屬于四正(掤捋擠按)，“閉著”屬于四隅(采挒肘靠 )，四隅應(yīng)用時(shí)有二，在求敵自動(dòng)迎拒以生粘，至本人四正已出圈外“閉著”以濟(jì)其窮，此項(xiàng)指掌捶手乃補(bǔ)助四隅之用，均須專練以加強(qiáng)其硬度，乃成為武裝之太極拳，否則乃系蠟槍頭，敵尚不覺而己之指掌已感痛楚，自失去技擊之功用。

　　(二)各別擊發(fā)加強(qiáng)彈出之本

　　太極拳第二趟拳除破擒拿外，內(nèi)中有各方面發(fā)勁之練習(xí)，乃用一手或雙手向各方發(fā)出，系有習(xí)慣后才能漸次加強(qiáng)其彈出之勁。

　　等于有彈第之武裝，方有臨陣之可能也。

　　(三)緊敬徑勁開門出手之本

　　緊者姿勢(shì)緊湊不漏隙。敬者提起精神不外散。徑者取敵近之身之一點(diǎn)(不可舍近求遠(yuǎn)之意)，勁者張弓蓄勁以待敵，此四字乃開門出手時(shí)之精神姿勢(shì)，勁別與求粘之點(diǎn)，必如斯;乃無(wú)空隙為敵所謂。

　　(四)水磨比滴太極進(jìn)圈之本

　　圈者一人手足所及之范圍，如欲進(jìn)入敵圈、必須一手攻、 一手防之，兩手抽絲旋轉(zhuǎn)而入之。如水磨之、一手轉(zhuǎn)磨， 一手加水之姿勢(shì)，并以中正之身段而入之。 至身段之高下以己肩與敵之肩平為合度， 則此既攻既防，亦防亦攻進(jìn)入敵圈為安穩(wěn)之進(jìn)圈法。

　　(五)采挒肘靠由擊轉(zhuǎn)粘之本

　　進(jìn)入敵圈以后，以采挒為先，采者制住敵之手，促顯敵之勁。挒者擊發(fā)敵之身，誘引敵之勁，采挒運(yùn)用之后，倘本人身出圈外，則以肘濟(jì)之，肘出圈外則以靠濟(jì)之。以后既不欲求粘敵之身手，乃因采挒所及、敵不得不動(dòng)，以生迎拒，有迎拒則兩者自然粘住，粘則太極拳之處顯矣。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳具有技擊功能。通過練習(xí)太極拳能提高自身的協(xié)調(diào)性，老年人練習(xí)太極拳能對(duì)身心皆有好處，練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，還能預(yù)防老年癡呆。