隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，男人對(duì)自己身體也重視起來。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，受到很多男人歡迎。男性練習(xí)太極拳能預(yù)防前列腺炎，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，起著補(bǔ)腎作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

　　男人練太極拳對(duì)身體有積極的刺激作用

　　醫(yī)學(xué)的發(fā)展，證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效，同時(shí)也證明了男人練習(xí)太極拳的作用，補(bǔ)腎、防癌等。

　　提高心肺功能

　　太極動(dòng)作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對(duì)心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人，包括病人練習(xí)。練太極要集中精神，過程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力。關(guān)鍵是，何時(shí)愿意踏出第一步。

　　不少本地及外國的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，溫和的太極拳，能提升平衡力，改善關(guān)節(jié)炎病征，減慢骨質(zhì)流失，加強(qiáng)心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期病患者，都可練習(xí)，這也是它的優(yōu)點(diǎn)之一。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體起著調(diào)節(jié)作用，對(duì)身體衰竭細(xì)胞起到良好的刺激作用，男性練太極拳能緩解壓力，預(yù)防慢性疾病。

　　輕柔帶動(dòng)血液循環(huán)

　　太極與跑步一樣，可以帶動(dòng)血液循環(huán)。只是，跑步給膝關(guān)節(jié)的損害是步行的4倍，加重膝關(guān)節(jié)勞損的機(jī)會(huì)。太極的動(dòng)作及速度均勻，又有舒展大方及剛?cè)嵯酀?jì)的優(yōu)點(diǎn)，起碼對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)少得多。

　　再者，太極藉關(guān)節(jié)的活動(dòng)帶動(dòng)肌肉，進(jìn)而提升全身血液循環(huán)，相比其他運(yùn)動(dòng)主要藉刺激心臟來帶動(dòng)循環(huán)，給心臟的負(fù)荷較少，心臟病人也可以練。外國曾有研究指出，除了游泳外，太極就是另一種不會(huì)增加心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

　　據(jù)上海大學(xué)1977至1978年的研究，沒有患病的人練太極拳也得益。參加者練楊式太極拳1年，平均血壓由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。

　　關(guān)節(jié)是人們衰老的征兆之一，練太極拳能刺激骨骼，促進(jìn)骨骼鈣吸收，男人練習(xí)太極拳能強(qiáng)健骨骼。

　　虛實(shí)步法交替作用

　　太極的動(dòng)作有陰有陽，有虛有實(shí)，指的是雙腿的動(dòng)作。呈“實(shí)步”(或稱陽步)時(shí)，重心在前;“虛步”(或稱陰步)時(shí)，重心在后。中醫(yī)觀點(diǎn)里，說人有3個(gè)“心臟”，除了天生的1個(gè)外，其中一個(gè)就是大腿肌。

　　練太極拳的過程中，虛步實(shí)步不斷交換，重心不斷交替，無形中起像心臟泵血的作用，有助全身血液循環(huán)。而且動(dòng)作一定要慢，才有此效果。

　　那要慢至怎樣的程度?傅清泉稱，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的節(jié)奏。

　　放松肩肘放下壓力

　　太極的慢，亦對(duì)心理健康有益。太極拳其中一個(gè)要點(diǎn)，是“沉肩墜肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夾緊肩膊，也不要翹起手肘。

　　要做到“沉肩墜肘”，心理上不能太緊張，心胸要廣闊。“這個(gè)說易做難。”他說，想把太極練得好，還須先調(diào)整心態(tài);亦有人反過來，藉太極緩慢的速度去影響心態(tài)，令自己集中精神，學(xué)習(xí)放下壓力。

　　男人練習(xí)太極拳能防治癌癥

　　(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。