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傳統太極拳 練習太極拳如何使用眼法

  眼是人體的重要部位,而眼法在太極拳中也很重要。小編要帶您學習一下練太極拳時如何使用眼法,太極拳教程有詳細的講解,太極拳眼法論講的是何含義,下面我們先學習一下傳統太極拳。

  練習傳統太極拳如何使用眼法

  初學太極拳要求慢練,這是為什么呢?一是因為初學者站不穩(wěn),二是因為對每個招式不熟練,三是要求每個招式能運用到眼法。

  一、太極拳的眼法是結合意氣的集散,在身體姿勢的配合下,通過視線軌跡的延伸、回斂和導引的變換轉化,來體現內在精神和氣勢的一種方法。

  眼法的正確運用,能使動眼神經和視神經獲得柔和的鍛煉,有利于恢復視力和增強視力,使眼光敏銳靈活,神采奕奕、太極拳眼法的原則是結合行拳走架,在練拳中運眼,在運眼中養(yǎng)眼,寓養(yǎng)于運,運中有養(yǎng),以養(yǎng)為主。

  學習以上,眼法主要是配合形體和意氣走向,一開一合,一收一放,保持內外、上下一致。

  神、意、氣相合,眼法總的要求是“眼為心使,眼領勢動,手眼相隨,神形兼?zhèn)?rdquo;。分而論之,走架與技擊又有一些不同的要求。

  走架眼法的眼光經由前手食指尖或中指尖前視,意貫指尖,指肚著力,食指或中指勁到,余指勁也到;手指尖勁到,足趾尖勁也到。眼神需照顧上下兩旁,要表現出舒展、大方、蘊蓄、沉靜的神氣。

  中醫(yī)認為五臟六腑之精皆上注于目,目為肝之竅、心之苗,又是陰蹺、陽蹺二脈之交會,是衛(wèi)氣內外出入的必由之路。長拳怒目揚眉,目的使衛(wèi)氣散于外,強筋壯骨以迎敵,太極拳則要求含光默默,使衛(wèi)氣斂于中,充養(yǎng)五臟,灑溉六腑以養(yǎng)氣。

  眼法貫徹到太極拳的每個招式上,在練習中,可通過觀察眼神看出你是否入靜。

眼法貫徹到太極拳的每個招式上

  技擊眼法要求技擊時眼到則神氣必集,“神如捕鼠之貓”,即“目光如電”、“威而不猛”,眼明腦快,有利于在技擊時識透對方的動向,所謂“其機在目,敵情預曉”。尚可用眼光先懾服對方,做到先發(fā)制人。

  從楊少侯的遺像看,他的雙目似有精光射出,這是內氣貫注充盈及長期練習眼法的結果。由于目光的靈活有神,行拳走架也顯得天機活潑,極有情致而又富有生氣。

  ”拳者,權也。所以權物而知其輕重者也。然其理實根于太極,而其用不遺于兩拳,且人之一身,渾身上下都是太極,即’渾身上下都是拳,不得以一拳目拳也”(陳鑫《太極拳圖說》)。太極拳眼法同樣根于太極之理。

  眼神的開與合。目為神舍,眼到則神至。眼神之出入與心意相通,從而使神氣產生開合變化。當眼神向前延伸時,將眼中的內氣從兩眼外角沿視線所及的軌跡,以意領氣向前延伸,松弛地緩緩放射出去,延展及遠,是為開;回收時是將放出去的眼氣由茫茫視野中沿視線所及的軌跡,以意領氣柔和地向回含收,漸漸向眼中聚攏,由瞳子盡收眼底,是為合。

  眼神的開合與拳勢的開合呼吸一致,這是實現周身完整一氣的必要條件。這種一開一合、一出一入,循環(huán)有致,達到眼神運用的陽中有陰,陰中有陽,陰陽相濟,對提高眼睛的視力、煥發(fā)雙眼的神采大有裨益。

  眼神的開合是以意領氣,通過眼神的收斂與展放的動作來實現的,不是眼睛本身的睜大和瞇小,尤其不可努目強為,慎之。

  眼神的虛與實。一處自有一處虛實,處處總此一虛實。眼是傳收信息的器官,又是指揮全身動作的先行,所以眼應該注意目標所在,然后身、步、手隨之運動。身法、步法與手法如何變換,莫不以眼所注視的方向為準。

  眼是先行官,觀察敵情和地面形勢以及周圍情況,眼要以注視的目標為點、余光顧及的點以外的為面,正如陳鑫所說“目平視前,光兼四射”,左顧之點為實,右盼之面為虛,反之亦然,一虛一實,點面結合,開闊視野,洞達敵情。

  眼神的順與逆。凡動作變化,首先用意識指導向預定前去的方向作好安排,眼神向預定前去的方向前視。然后身法、手法與步法跟上去,所謂一轉眼則周身全動。眼看的方向與身步一致為順,眼看的方向與身步不一致為逆。

  陳鑫在《太極拳圖說》中說:“大抵上下四旁某處當合,則眼神注于某處,此是大規(guī)矩。亦有神注于此,而意反在彼者,此正是所謂大將軍的威風,必眼光四射而后威風八面,處處有神也。”這是“大規(guī)矩”的變法,入規(guī)矩而后出規(guī)矩,奇正相生,變化猶龍,人莫能測。

  眼神的局部與全體。某一部位姿勢不正確,就會影響到其他部位,相反,某一部位正確了,也可以帶動別的部位姿勢逐漸趨于正確。

  如邁步時眼光如果不隨手動,不平視前方,而低頭下視落腳方向和角度,就必然會失去“虛靈頂勁”,身易向前俯,破壞立身中正的要求。而行功時能保持眼光平規(guī),就可以時時保持立身中正和虛領頂勁的身法要求。

  眼神的剛與柔。眼神的剛與柔體現在拳勢的動作過程和定勢的不同階段上,柔行氣,剛落點。拳勢在動作過程應由意念引導,眼光緩緩牽引之,緩緩而動,松柔流暢,一片神行,此為眼力之柔。

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