進(jìn)而，按動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)修煉，以形體引導(dǎo)，促關(guān)節(jié)經(jīng)穴開啟，達(dá)內(nèi)氣流注，使呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢(shì)呼吸”(這時(shí)，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一)。

　　本階段，仍不要太注重呼吸配合動(dòng)作。正確的做法是，因勢(shì)利導(dǎo)，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。

　　三、拳勢(shì)呼吸階段

　　“拳勢(shì)呼吸”是指呼吸與動(dòng)作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動(dòng)，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。

　　本階段，動(dòng)作已成正確的“動(dòng)力定型”，動(dòng)作規(guī)范，已由“以外導(dǎo)內(nèi)”，達(dá)“以內(nèi)引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術(shù)特點(diǎn)是“以意御氣”，“以氣運(yùn)身”，“重意不重形”。

　　這時(shí)，意識(shí)已是主導(dǎo)整體動(dòng)作各要素的主帥，在意識(shí)支配導(dǎo)引下，形成呼吸配合動(dòng)作，動(dòng)作導(dǎo)引呼吸的有機(jī)結(jié)合。真正做到了“意到氣到，“氣到勁隨”、“內(nèi)外相合”，與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的，有序的完全拳勢(shì)呼吸。

　　呼吸要以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時(shí)呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長(zhǎng)、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時(shí)，有個(gè)似停非停，似感弧形的短暫過(guò)渡。

　　此時(shí)，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑地自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。

　　呼吸的基本規(guī)律

　　動(dòng)作時(shí)肢體上舉，后收時(shí)吸氣，向下向前時(shí)呼氣;胸腔舒張時(shí)吸氣，胸腔收縮時(shí)呼氣;　隨勁力蓄收時(shí)吸氣，隨勁力發(fā)放時(shí)呼氣。

　　在發(fā)明勁時(shí)，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動(dòng)作，吸氣聚力于丹田;發(fā)力時(shí)，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。

　　本階段，以拳勢(shì)呼吸為主，自然呼吸為輔(起調(diào)節(jié)作用)。太極拳不是按呼吸規(guī)律編排的，呼吸與套路結(jié)構(gòu)不可能處處相配合。練拳時(shí)，絕不能因動(dòng)作而限制呼吸。應(yīng)銘記“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”。

　　太極拳呼吸常見問(wèn)題

　　1、憋氣

　　練習(xí)者將主要注意力集中在動(dòng)作要求的規(guī)格、運(yùn)動(dòng)路線及造型上，就容易出現(xiàn)憋氣的狀態(tài)，憋氣的弊端在于肺部氣體不能很好的交換，影響血液中血紅蛋白細(xì)胞含氧量，氣血停滯，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，導(dǎo)致全身動(dòng)作受到影響。

　　2、僵直

　　太極拳全身松柔，不使有分毫拙勁，僵直是初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤，初學(xué)者一般會(huì)刻意的注重動(dòng)作的姿態(tài)，導(dǎo)致動(dòng)作發(fā)僵，尤其是上肢，這樣難以演練出形如流水的拳法特點(diǎn)。

　　3、散亂

　　這是所有太極拳練習(xí)者都容易犯的錯(cuò)誤，太極拳動(dòng)作有開有合，有起有落，開手時(shí)胸廓開張，如不能及時(shí)吸氣配合，將影響動(dòng)作的舒展及手腳擱置，動(dòng)作規(guī)范受損。

　　4、短促

　　在練習(xí)太極拳時(shí)易犯胸式呼吸的錯(cuò)誤。氣不能下沉，而游離于胸，太極拳的動(dòng)作需要平緩地完成，深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸正是這一特定的運(yùn)動(dòng)形式所必須的，短促的胸式呼吸易造成動(dòng)作的瀉勁與松弛，難以達(dá)到一氣呵成的技術(shù)要求。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信您已經(jīng)學(xué)會(huì)了太極拳的自然呼吸，對(duì)自然呼吸的好處也有所了解。太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其一招一式都在助人們養(yǎng)生，太極拳的呼吸對(duì)身體的好處更是顯著。