中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內(nèi)前、后、左、右直擺。身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈大重要。

　　85式太極拳把人體又分為跟、中、梢三節(jié)，在三節(jié)之中，中節(jié)為重要，即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用。

　　可見腰髖在85式太極拳的練習(xí)的重要性。練習(xí)85式太極拳，腰部的力量會(huì)增強(qiáng)，從根源上防止腰椎病的發(fā)生，對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。

　　2、85式太極拳可消除腰椎病癥

　　85式太極拳彈性運(yùn)動(dòng)能使身肢放長(zhǎng)，也就是說因?yàn)榉砰L(zhǎng)而生彈性的結(jié)果。把虛領(lǐng)頂勁(把頂勁向上虛虛領(lǐng)起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來(lái)，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長(zhǎng)的感覺。

　　肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。

　　肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用

　　(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢;

　　(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程;

　　(3)可增強(qiáng)肌肉及其它組織器官的氣體交換作用;

　　(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。

　　85式太極拳是節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動(dòng)，它的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。

　　85式太極拳的身體放長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。

　　練85式太極拳預(yù)防腰間盤突出

　　1、太極拳對(duì)腰部的鍛煉較明顯

　　汪永泉先生以古鐘比喻太極拳的身法，詳述了“身如古鐘”的方法，他說：“如將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項(xiàng)，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。

　　中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內(nèi)前、后、左、右直擺。”

　　所論身發(fā)中的三圈“肩圈”、“腰圈”、“髖圈”及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈大重要。

　　所以說，太極拳重視腰部的作用，在練習(xí)過程中自然可以使腰部得到充分的鍛煉。

　　太極拳把人體分為跟、中、梢三節(jié)，王宗岳對(duì)三節(jié)的功能在太極拳《十三式歌》中進(jìn)行了原則性的規(guī)定，他認(rèn)為三節(jié)之中，中節(jié)為重要，所以提出了“命意源頭在腰系”的觀點(diǎn)。

　　“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用?？梢娧y在太極拳的練習(xí)的重要性。

　　太極拳練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)腰部的力量會(huì)隨著練習(xí)程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病，對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。