在養(yǎng)生話題中，常聽到人們說：想要身體好，關(guān)鍵是小周天。這到底是什么意思呢?小編現(xiàn)在為您分享一下練習(xí)太極拳的好處。練太極如何打通小周天，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。

　　練太極拳能打通小周天

　　之所以說太極拳是好的養(yǎng)生，是因?yàn)樘珮O拳以練意練氣為主的內(nèi)家拳，通過拳架、呼吸呼吸、神意內(nèi)斂等學(xué)習(xí)，能達(dá)到祛病延年的目的。

　　如果只盤拳架套路(調(diào)形)，不進(jìn)行調(diào)息調(diào)心，也僅僅只起健身作用，因此練太極拳必須注重內(nèi)在意氣的修煉。

　　太極拳怎樣內(nèi)煉行氣呢?其道理己在《十三勢(shì)行功心解》中說清楚了：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;。

　　練習(xí)太極拳要求心靜體松，現(xiàn)代人有一個(gè)共同特點(diǎn)就是累，內(nèi)外都很累，練習(xí)太極拳能讓你放松自由。

　　又曰:“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢(shì)行功心解》為依據(jù)，從拳經(jīng)的原字原意去體悟，才不會(huì)走錯(cuò)路。

　　太極拳內(nèi)功修煉的內(nèi)容，主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天，練氣化神就是打通大周天。

　　什么是小周天?簡(jiǎn)單的說，用氣打通任督二脈就叫做小周天。所謂任督二脈就是人體經(jīng)脈中的任脈和督脈任脈從下頜的承漿穴到下體的會(huì)陰穴;督脈，從口部的齦交穴到背部下的長(zhǎng)強(qiáng)穴。

　　練太極拳打通小周天，在電視劇上我們可以了解到，判斷一個(gè)人是否有練武根基，主要是看任督二脈，若任督二脈不通，則一個(gè)人也無(wú)法生存太久。

　　從《靈樞.營(yíng)氣篇》中的敘述，可了解到十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第：“合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門;其支別者，上額循巔下項(xiàng)中，循骨入骶，是督脈也，經(jīng)陰器，上過毛午，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復(fù)出太陰。此營(yíng)氣之所行也，逆順之常也。”

　　這就是說，經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)。

　　這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所表述任督之氣在人體運(yùn)行的自然規(guī)律。由此可知，就正常健康人而言，任督兩脈本來(lái)就是通的，又何須還要打通任督二脈呢? 修煉家認(rèn)為任督二脈是陰升陽(yáng)降，也就是任升督降，這樣的運(yùn)行軌道是耗散的。

　　而修煉家把它變成逆行任降督升，使其收斂，恢復(fù)人在出生時(shí)中斷了任督相通的內(nèi)氣運(yùn)行渠道，返回先天狀態(tài)。所謂“順則凡、逆則仙，只在其中顛倒顛。”

　　所以鍛煉通任督或周天功夫，叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線，是從下丹田向下到會(huì)陰，下鵲橋，向后轉(zhuǎn)過尾閭關(guān)，向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關(guān)、百會(huì)，再到泥丸(上丹田)，上鵲橋，中丹田，下丹田。

　　逆行周天有什么好處呢?莊子在《養(yǎng)生主》中說：“緣督以為經(jīng)”，“可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。”

　　通任督能產(chǎn)生功效，在李時(shí)珍的《奇經(jīng)八脈考》里下了結(jié)論：“任督兩脈，人身之子午也，乃丹家陽(yáng)火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉(xiāng)人能通此兩脈，則百脈皆通。”

　　通了小周天之所以一通百通，是因?yàn)槿蚊}主血，為“陰脈之海”，六條陰經(jīng)與之相交，具有“總領(lǐng)”一身陰經(jīng)的功能，即對(duì)全身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?，故?ldquo;總?cè)沃T陰”之說。

　　督脈主氣，為“陽(yáng)脈之海”，六條陽(yáng)經(jīng)在大椎穴與督脈相交，因而督脈具有“總督”與調(diào)節(jié)一身陽(yáng)經(jīng)的功能，即對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率、督促的作用，故有“總督一身陽(yáng)經(jīng)”之說。

　　任督二脈一旦疏通，內(nèi)氣循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)就暢通無(wú)阻了，人體十二正經(jīng)在任督行氣的作用下，使十二經(jīng)脈之間的溝通聯(lián)系，會(huì)變得通暢，同時(shí)對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。

　　正經(jīng)的通暢又帶動(dòng)絡(luò)脈的通暢，于是所有的經(jīng)絡(luò)都通暢，氣血就會(huì)沿著特定的軌道，有序無(wú)礙地運(yùn)行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處的細(xì)胞都能得到氣血的濡養(yǎng)，其新陳代謝也就隨之旺盛，天長(zhǎng)日久，有病的身體便能得以康復(fù)，健康者就更顯得氣足神旺。

　　小周天功，在道教界、中醫(yī)界、武術(shù)界、氣功界和養(yǎng)生界里，流傳久、覆蓋面廣、影響深。