3.“痛則不通，通則不痛”

　　俗話說“痛則不通，通則不痛。”太極拳基本優(yōu)點，動作慢勻，呼吸和順。精氣神與內(nèi)勁，均皆飽滿。慢而后能柔，勻而能和，能柔能和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和，使一些不通之處暢通，呼吸由此深長，精神可以奮發(fā)。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。

　　4.補先天之不足，補后天之虧損

　　太極拳有“彌先天之不足、補后天之虧損”功效。一個人若能在幼壯時即從事練習(xí)，繼續(xù)不斷，則終身受益。因年青時精力充足，能下苦功，成就較速，年壯時體力強健，身無病患。

　　晚年愈覺神旺氣足，舉動輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，軀僂跛足，氣促呻吟等病象。

　　練習(xí)太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。

　　不明此理者大都有這樣的歧念年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內(nèi)部抵抗力不足時，悔之晚矣。

　　太極養(yǎng)生的九大特點

　　太極拳是一種“全身運動”

　　太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。

　　太極拳是一種“平衡運動”

　　太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。

　　近年來，國內(nèi)外一些研究機構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　太極拳是一種“休閑運動”

　　打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息。

　　動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。

　　太極拳是一種“調(diào)心運動”

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調(diào)息運動”

　　太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。