腎是男人的根本，男人想要在女人面前有自信，就要保護好自己的腎。太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人潮流，男人打張三豐太極拳有什么作用呢?今天我們一起看看男人打張三豐太極拳的補腎功效，太極拳教程有詳細講解。

　　張三豐太極拳幫助你強腰補腎

　　張三豐太極拳的動作柔和緩慢，無論男女練張三豐太極拳都能滿足自己的需求，練張三豐太極拳能強腰補腎，張三豐太極拳的補腎功效強過補腎藥。

　　張三豐太極拳的練習方法有哪些?現(xiàn)在越來越多人喜歡練太極，特別是老人，早晨在公園到處可見老人練太極的身影。

　　那么你知道如何練習張三豐太極拳養(yǎng)生功效好嗎?在練習張三豐太極拳的時候，大家都知道松腰很關(guān)鍵，腰部的靈活與協(xié)調(diào)增加。

　　由于人們的定向思維，認為只有男人才會有腎虛問題，其實女人也是有的，女人腎虛不僅影響正常的工作和生活，而且還會加速衰老。

　　腎的功能也就隨之加強，繼而人的精力也就逐漸旺盛，而對于張三豐太極拳的練習而言更是如行云流水，達到“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”真正實現(xiàn)“氣遍周身不稍滯。”

　　因此要學會這三種松腰法至關(guān)重要，幫助你強腰補腎。

　　張三豐太極拳的三大補腎功法

　　上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)

　　是張三豐太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán)，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。

　　張三豐是武術(shù)的始祖，練張三豐太極拳能讓你身體強壯，同時還能治腎虛，解決一輩子的腎虛問題，讓你的腰部更強壯有力。

　　基本動作

　　面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。

　　下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復(fù)多次。下蹲時，可先想一下腳底涌泉穴，同時注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落;上起時，注意用百會上領(lǐng)或先想一下藍天，然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直。

　　特別說明

　　剛開始，有很多人做不到位，可根據(jù)自己的身體狀況，確定身體的姿勢和兩腳的距離。腳尖可以先離開墻，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。

　　如年紀大或行動不便者，可以兩腳尖離開墻根，兩腳分開，以降低難度。甚至還可扶住樹、床架，拉住門把手等支撐物往下蹲。一開始，動作不標準不要緊，關(guān)鍵是要堅持。

　　經(jīng)過一段時間的鍛煉，隨著脊柱、腰部松動程度的提高，就能順利下蹲、上起了，此時就可以按照要求去做了兩腳并攏，腳尖抵墻，完成上下蹲起動作，每次下蹲以30個為一組，每天至少要蹲一組以上，多多益善。

　　直腿坐松腰法

　　主要目的是打開命門之竅，進而幫助我們盡快松腰。

　　基本姿勢

　　坐在硬板床上(鋪一層褥子或蓋一層薄被)，兩眼微閉，兩腿伸直，兩腳并攏，腳尖內(nèi)翹(兩腳豎起來)，身體要直著，軀干和大腿之間的角度應(yīng)小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜著向后去，下頷回收，玉枕微上提，以此達到頭正的目的。