因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　楊式太極拳85式良好的養(yǎng)生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，楊式太極拳85式同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程。

　　實踐證明，楊式太極拳85式養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練楊式太極拳85式進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　楊式太極拳85式的運動特點

　　楊式太極拳85式是一種“全身運動”

　　楊式太極拳85式動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節(jié)都能參與運動，長期習練可以使關節(jié)靈活，肌肉結實有力。

　　楊式太極拳85式是一種“平衡運動”

　　楊式太極拳85式動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練楊式太極拳85式，有助于提高周身動作的協調性和平衡性。

　　近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實楊式太極拳85式可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　楊式太極拳85式是一種“休閑運動”

　　打楊式太極拳85式時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;

　　動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節(jié)、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。

　　楊式太極拳85式是一種“調心運動”

　　打楊式太極拳85式時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打楊式太極拳85式可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，對于防治現代文明病具有積極作用。

　　楊式太極拳85式是一種“調息運動”

　　楊式太極拳85式又稱內家拳，集養(yǎng)生學、中醫(yī)學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

　　楊式太極拳85式是一種“健腰運動”

　　楊式太極拳85式的全身運動以腰為軸，軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　結語：綜上所述，相信大家對楊式太極拳85式的功效已有了解，男人練楊式太極拳85式能更長壽。男人練楊式太極拳85式能強腰固腎，還能防治腎虛，男人練楊式太極拳85式可以永葆年輕。