2.對(duì)心血管的影響

　　太極拳與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有利于防治高血壓和血管硬化。

　　實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)常處于劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的動(dòng)物高血壓的發(fā)病率較高，而柔和適度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使血壓穩(wěn)定。經(jīng)常打太極拳的老人較一般老人不僅血壓正常，心臟收縮有力，而且動(dòng)脈硬化率較低。

　　3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳常常伴隨擅長(zhǎng)的腹式呼吸，做到”氣沉丹田“，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促使腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

　　4.對(duì)骨骼肌肉的影響

　　太極拳要求立身端正，步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對(duì)人保持青春，防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。

　　五指的功用

　　大拇指

　　練習(xí)太極拳要掌握自己的重心。在練拳時(shí)大拇指松開、虎口微撐，就能較好的掌握平衡。

　　食指

　　食指不能用一點(diǎn)力，要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。

　　中指

　　起到向前指方向的妙用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠(yuǎn)。有的說：“意到前方無限遠(yuǎn)，到底多遠(yuǎn)，也要看練功者的功底而言”。

　　無名指

　　無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí)，有向前、向上的動(dòng)作，不要全手掌出勁，由無名指引動(dòng)，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會(huì)。在推手過程中，運(yùn)用無名指不容易出敗招。

　　小指

　　小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì)，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　掌指的感覺

　　練拳放松了、穩(wěn)靜了，氣血通暢后，先是感到手掌發(fā)熱、發(fā)漲，接下來是手心會(huì)出汗，再接下來是每個(gè)手指肚都會(huì)感到發(fā)漲或脹麻。初學(xué)到每個(gè)手指都感到明顯發(fā)漲和手心感到得氣，大約經(jīng)歷一年至三年，各人不一樣。

　　手心有微微發(fā)熱是正常，是氣血暢通所致。手心有微微涼意、像微風(fēng)吹拂一樣也正常，是松到了能感受空氣的微微阻力所致。

　　練拳者都不宜去過分追求這些感覺，不用理會(huì)這些感覺，讓它來去自然，更多的精力是要從如何在心靜體松里面下功夫。