長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對于暢通經(jīng)絡、刺激穴位等都十分有益。

　　有的項目到了一定年齡作不了。比如武術長拳，有的全國或世界武術冠軍，年輕時體力好的時候拿冠軍，但一過鼎盛時期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn)，年齡大了更適合，比較容易接受。

　　有人說太極拳太難，不好學。其實并不難，我們不管做什么事，總得動動腦子，思索考慮，尤其上了年紀，事情不多，動動腦子也她，練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣，練拳動腦筋相對的來說就是休息。休息對神經(jīng)衰 弱才有好處，氣沉丹田，相對來說就是大腦得到休息。

　　稍微動動腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學家有新說法：“生命在于腦運動”，是有道理的。年齡大了，拿出一點時間來練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學會。動作開始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太極拳不僅是武術，它還是健身術、養(yǎng)生術，尤其在醫(yī)術上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。

　　它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規(guī)范。

　　武術與太極拳的養(yǎng)生概念

　　一、武術的概念

　?、偈且浴⑻?、打、摔、跌、拿、擊、刺、劈、砍、扎、掃等技擊動作為素材。

　　②遵照攻守進退，動靜疾徐、剛柔虛實等規(guī)律組成套路。

　　武術是以技擊為目的，其具有實戰(zhàn)功能，練習武術可以防身，在戰(zhàn)亂時代，可以當做是上戰(zhàn)場廝殺的武器。

　　③或在一定條件下遵照一定的規(guī)則;兩人較技，斗智較力，形成搏斗;斯以來增強體質，培養(yǎng)意志，訓練格斗技能的中國傳統(tǒng)體育項目。

　　二、太極拳養(yǎng)生的概念

　?、偬珮O拳是一種柔和緩慢，輕靈的拳術。

　?、谝耘?、捋、擠、安。采、列、肘、靠和進、退、顧、盼、定為八法十三式。

　　太極始祖在創(chuàng)編太極拳的時候，就是希望后人能將太極拳當做長壽的法寶，不要當做格斗的工具，太極拳的誕生是為了養(yǎng)生。

　?、蹌幼鬏p柔圓活，處處帶有弧形，動作綿綿不斷，式式相承，剛柔相濟。

　　④目前廣為流傳的傳統(tǒng)太極拳有陳式、楊式、吳式、武式、孫式五大流派。

　　結語：綜上所述，相信您對太極氣功的養(yǎng)生作用已有了解，太極氣功對內臟起著按摩的作用，將體內的毒素聚集到一起，然后通過出汗，將毒素全部排出，同時也減少了皮膚上的色斑，讓肌膚更完美有彈性。