這時(shí)候，再凝神入腦使大腦空靜;大腦空靜后，再凝神于中宮穴(即胃口)處，由點(diǎn)到面，松開這個(gè)中竅;這個(gè)穴位位于上丹田與下丹田的中間，是上、下丹田之間通路的關(guān)口，這個(gè)關(guān)口打通。

　　身內(nèi)的上部內(nèi)氣與下部內(nèi)氣可以通暢交流，不再僅僅依靠小周天交流，即中醫(yī)上所說的心腎相交、水火相濟(jì)的階段，這時(shí)候陰陽二氣互相轉(zhuǎn)化，陰陽和合、太極運(yùn)轉(zhuǎn)，所以心境神明、心態(tài)淡泊。

　　這時(shí)候的健身效果不再僅僅是強(qiáng)身健體了，更有祛病延年的效果。內(nèi)呼吸得越好，丹田氣就越充實(shí)，陰陽越是平衡，身體越能松空，隨著境界的提升，松空有著三個(gè)境界層次，即身空、心空、太極空。

　　所謂身空是指將太極拳練到了身體沒有重量的境界，即佛家所講的初步消滅色身，道家所講初步斬殺三尸神。

　　心空是指練到了在有意無意之間、勿忘勿助的狀態(tài)中練習(xí)太極拳，可用意念打拳，外在的形體動(dòng)作已經(jīng)不能被看到;太極空是指將陰陽和合到了無極狀態(tài)，不再有陰陽之分，隨處隨時(shí)可發(fā)太極勁，達(dá)到了孔子所說的隨心所欲而不逾矩的狀態(tài)。

　　太極空的境界層次等于是將生命回歸到了宇宙原始的狀態(tài)，將人身小天地與宇宙大天地合二為一，這時(shí)能真正感到“人人與我同體、萬物與我同根”的真切感受，這個(gè)境界層次已經(jīng)很難用修身養(yǎng)性和強(qiáng)身健體這些詞語來描述太極拳的效果了。

　　總之，我們弟子們跟隨恩師學(xué)習(xí)太極拳二十余載，可謂是活到老學(xué)到老，沒有高境界，只有更高境界，太極拳修身養(yǎng)性、以柔克剛、仙風(fēng)道骨、淡泊心態(tài)這些外在的體現(xiàn)都是通過內(nèi)在的一步步練習(xí)獲得的。

　　不是裝出來的，也不是想當(dāng)然就有的。讓我感觸深，也讓我終身難忘的一點(diǎn)是：明師難得，只有明師才可能出高徒。

　　太極養(yǎng)生功效

　　一練腦

　　太極拳對(duì)腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動(dòng)身隨，內(nèi)外三合(內(nèi)三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。

　　連綿不斷，一氣呵成。這些細(xì)微，復(fù)雜，獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中，是對(duì)大腦很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身陳家溝東溝習(xí)拳體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常，諸臟器達(dá)到堅(jiān)強(qiáng)有力，從而起到防病，治病，強(qiáng)身，防身的目的。

　　太極拳是“以靜制動(dòng)，雖動(dòng)猶靜”， 動(dòng)與靜結(jié)合的鍛煉方法。這有益于對(duì)大腦皮層興奮，抑制的調(diào)節(jié)。它對(duì)大腦皮層過度興奮引起的神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。如果長期堅(jiān)持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達(dá)到治療效果。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)在周身放松條件下進(jìn)行鍛煉。它不僅要求軀體放松，而且更要求大腦放松。在大腦支配下，神經(jīng)，肌肉放松又能反射性地使全身小動(dòng)脈(高血壓主要表現(xiàn)小動(dòng)脈收所)得到舒張，同時(shí)緩解小動(dòng)脈壁的硬化。

　　這樣血壓隨之下降，并趨于正常，對(duì)高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動(dòng)后進(jìn)行全身放松，能使興奮的神經(jīng)，疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

　　二練氣

　　太極拳練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)下，使全身處于松靜狀態(tài)，隨著深長的呼吸，促使內(nèi)臟器官和外部肌肉有節(jié)律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運(yùn)送到全身。

　　此時(shí)末梢神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生酸、麻、脹、熱的感覺，即通常所說的“氣感”。有此氣血運(yùn)行感的人皮膚紅潤，其體溫可增高1度左右。

　　通過氣的運(yùn)行，肌肉每平方毫米約有200條毛細(xì)血管打開使用(在平時(shí)只有5條左右有血流過)。而毛細(xì)血管是依照一定周期來開閉的。因此它們的搏動(dòng)，好像給身體增加了幾百萬個(gè)微小的“心臟”。

　　這些外圍小心臟的大量開發(fā)，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟病的防治極為有利。

　　結(jié)語：綜上所述，上文對(duì)太極拳作了詳細(xì)的講解。太極拳對(duì)當(dāng)今世人不僅有健身和防身作用，還有教育意義。太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，這也是為什么現(xiàn)代人喜歡練習(xí)太極拳的原因，甚至很多外國人都很崇拜太極拳。