從古至今，人們都有一個長壽的夢想，隨著科技的發(fā)展，污染越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重影響到人們的身體健康，而原始太極拳卻有預(yù)防疾病的作用，太極拳教程有詳細的動作指導(dǎo)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!
練原始太極拳能防治疾病延年益壽
練習(xí)太極拳要遵循傳統(tǒng)的中和法則，用意引氣、以氣引形，配合動作運動，每個動作都要協(xié)調(diào)、連貫融通、內(nèi)外相濟。
具體要求是呼吸自然、意引動作;上下相隨、重心穩(wěn)定;連綿不斷、勁力完整。
其要點是上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展，兩臂分開時要保持弧線，身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸，動作的速度要均勻協(xié)調(diào)。因為只有身體正直，才能氣息通暢、氣流全身，達到良好的收功效果。
練太極拳身體要保持中正安舒，在練習(xí)中不偏不倚，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
太極拳輕松柔和、圓活自然、連貫持續(xù)、中正和諧的習(xí)練原則，也相應(yīng)地會滲透到人的心靈深處。面對社會壓力，人們往往有不同的應(yīng)對方式，這與性格有著密切的聯(lián)系。
有些人善解人意、為他人著想，能夠維持正常而積極的人際關(guān)系，易于適應(yīng)環(huán)境變化和接受新事物，并且具有積極向上的工作精神與生活態(tài)度，有些人則相反。
生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，太極拳不僅可以建立這種基礎(chǔ)，而且可以提供天人和諧的心理支柱，培養(yǎng)“心定氣和，遇事不驚”的品質(zhì)與良好的社會適應(yīng)能力。
從醫(yī)學(xué)角度看，氣血在靜脈相同的條件下才能運行全身，通過調(diào)節(jié)人體動作，可以引導(dǎo)人體氣血和呼吸變化，而且可以調(diào)節(jié)人的精神。
太極拳要求身體放松而肢體緩慢適當(dāng)用力;運行時似有停頓而實則動作內(nèi)勁不停;起承轉(zhuǎn)合自然而肌肉持續(xù)牽引抻拉;閑似行云流水而勁力不減。這種運動方式將阻塞及淤滯的經(jīng)絡(luò)疏通，使氣血循環(huán)進入舒暢的正常狀態(tài)。
為了加快體內(nèi)病氣、濁氣、陰氣、邪氣的清除，人體的穴位必須達到完全洞開的狀態(tài)，并且通過長期不斷地練功而保持它們良好的通透性，防止它們彌合關(guān)閉。這是預(yù)防疾病、治療疾病、保持健康、延年益壽的重要基礎(chǔ)，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的根基所在。
修煉原始太極拳如何養(yǎng)生
第一，要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步。
內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳。
養(yǎng)后天，返先天;養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。
第二，要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運。
一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅韌之心能養(yǎng)志。
二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁?，無過不及，恰到好處。
行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元氣，養(yǎng)浩然正氣。
