太極拳的好處有很多，不僅可以緩解我們的工作壓力，還能強身健體。很多老年人退休在家喜歡跟著太極拳教學去學習太極，太極種類繁多，常見的有陳式太極拳和24式簡化太極拳，下面呢，就給大家介紹一下演練太極拳時的注意事項。

　　演練太極拳要注意以下幾點

　　一、心靜體松

　　所謂的“心靜”，就是我們在練習太極拳時，應該排除所有的雜念，專心練習，不受外界的干擾。

　　所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。

　　二、圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。

　　其一是指肢體方面的連貫性，即所謂的“貫穿”。肢體的連貫主要是以腰為樞紐的。

　　在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。

　　其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”，前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。

　　而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

　　三、虛實分明

　　要真正的做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先呢，我們要注意虛實變換要適當、適度，是身體各個部位在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

　　若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導下變化靈活。

　　四、呼吸自然

　　太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。