眾所周知，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，練太極拳能提高身體免疫力。都市白領(lǐng)練太極拳能緩解精神壓力，緩解大腦疲勞。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流，下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳精神旺盛，長(zhǎng)久不衰

　　太極拳屬于傳統(tǒng)文化范疇，也是中國醫(yī)學(xué)的組成之一，白領(lǐng)階層練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

　　太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。

　　所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳為適宜。練太極拳，必須做到"放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯。

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候， 不可以閉氣、用力，要以放松、沉氣為主。練拳的時(shí)候要呼吸要配合，做到一開一合。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。

　　身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間非常的合理，能提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，而且還能讓你精神煥發(fā)。

　　太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì)在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，"上盛下衰"是中醫(yī)術(shù)語，指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。

　　然而，由于下元虛虧，連腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的關(guān)鍵根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。

　　腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸癥。

　　太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對(duì)當(dāng)今白領(lǐng)的生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。

　　只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習(xí)或工作壓力中解脫出來。

　　太極拳如何解壓

　　如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤，那么，個(gè)人在單位時(shí)間內(nèi)處理信息的能力就受制于電腦的內(nèi)存。硬盤很大，但如果與它匹配的內(nèi)存很小，電腦的作用就難發(fā)揮;若內(nèi)存很小，但你對(duì)其中的垃圾文檔和病毒都能及時(shí)進(jìn)行清理，那么，電腦也能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

　　以正確心態(tài)積極面對(duì)，就是要求自己及時(shí)刪除垃圾文檔，及時(shí)查殺病毒。其實(shí)，這就是時(shí)下各種勵(lì)志類書籍反復(fù)講述的內(nèi)容要善于自省，對(duì)他人寬容，多付出，善于利用時(shí)間等等。

　　如果心態(tài)積極了，你的內(nèi)存和硬盤就不會(huì)有問題，你做什么事情都能踏實(shí)入局，抓住屬于自己的機(jī)會(huì)。