2.練習(xí)太極拳，增強(qiáng)記憶功能

　　太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。

　　含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強(qiáng)，特別是中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退，注意力分散，反應(yīng)開(kāi)始有些遲鈍。

　　通過(guò)太極拳的練習(xí)，可減緩大腦及身體衰老的進(jìn)程，積極促進(jìn)腦的思維記憶功能，同時(shí)也是防止老年癡呆的有效方法之一。

　　二、練習(xí)太極拳，改善睡眠

　　腦力勞動(dòng)者，尤其是神經(jīng)衰弱者，經(jīng)常會(huì)感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節(jié)奏快，壓力重，容易睡眠不好。

　　表現(xiàn)在睡覺(jué)時(shí)睡不著，起床時(shí)又困又乏，也有人睡覺(jué)醒來(lái)就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至借助藥物等。這些睡眠的障礙使人怎么會(huì)產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。

　　1.練習(xí)太極拳，可以靜通神明

　　老子說(shuō)"靜制躁"，就是指只有通過(guò)腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　太極拳以求靜為目的，要求練習(xí)拳時(shí)做到動(dòng)中求靜與靜中生動(dòng)，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動(dòng)之徐生。"因此練習(xí)太極拳就是不斷地從靜到動(dòng)，從動(dòng)到靜的過(guò)程。

　　通過(guò)太極拳的修煉，能使人的思想在一段時(shí)間里靜下來(lái)，則是完全可能的，當(dāng)人進(jìn)入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來(lái)到了山水秀麗，空氣清新的大自然。

　　身心就會(huì)豁然開(kāi)朗，有一種特別的全新的感受，就會(huì)認(rèn)識(shí)到，除了物質(zhì)財(cái)富能給人帶來(lái)物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來(lái)精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2.練習(xí)太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來(lái)講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。

　　通過(guò)太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來(lái)，不但能使腦子在練拳時(shí)得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識(shí)經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無(wú)息是真息，無(wú)念是真念)這時(shí)就會(huì)進(jìn)人物我倆忘。

　　全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。此外，練習(xí)時(shí)肌肉伸縮舒張，纏繞運(yùn)行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)睡眠有很大的幫助，睡前練習(xí)太極拳能改善尿頻、尿急、多夢(mèng)等癥狀，睡眠是健康的標(biāo)志，若是經(jīng)常失眠，會(huì)影響身體正常分泌，導(dǎo)致身體各功能衰退。