太極拳是我國一項傳統(tǒng)的養(yǎng)生拳，練太極拳的好處非常多，可以幫助人們保持身材，治療失眠。失眠的危害非常大，失眠會導(dǎo)致人們提前衰老。下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極神功。

　　堅持練太極神功減肥瘦身助睡眠

　　睡眠是人體健康的基本保證，好的睡眠能維持身體正常運轉(zhuǎn)，練太極神功幫助你睡得更香。

　　1.有助睡眠

　　現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧太極拳的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛太極拳的女性高50%。所以，堅持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　練太極拳無任何副作用，比安眠藥更放心，睡眠不好的人通過練習(xí)太極拳能緩解失眠、多夢、尿急等癥狀。

　　2.控制體重，保持身材

　　太極拳是保持體重的必走途徑。太極拳尤其是有氧太極拳需要燃燒脂肪來提供能量，太極拳過程中，消耗熱量，有減脂效果。

　　此外，一些力量型的太極拳能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

　　3.延遲衰老，延長壽命

　　隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持太極拳會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且太極拳能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧太極拳能將生理衰老推遲12年之久。

　　太極拳也是一種長壽運動，太極拳對身體各項系統(tǒng)均起著積極的作用，堅持練太極拳可達到祛病延年的作用。

　　4.太極拳提高大腦機能，提升智力

　　人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容太極拳健身的人，但其實，愛太極拳的人頭腦一點都不簡單。

　　太極拳不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 太極拳過程中，人們通過記憶太極拳的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。

　　5.降低患癌風(fēng)險

　　缺乏太極拳是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持太極拳，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險。

　　修煉太極拳的三大作用

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀砸饽钜龑?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。