太極拳的運動形式

　　太極拳運動包括套路、功法、推手三種形式。

　　套路是由很多動作按固定程序銜接組成。

　　各式太極拳套路很多，長短不等，練法和風(fēng)格也大有差異。功法練習(xí)指各種基本功法獨立動作的操練，如“太極樁功”、“太極養(yǎng)生功十三勢”等。

　　推手是雙人對抗性的操練或競技比賽，以提高攻防技巧、對抗能力和反應(yīng)能力為目的，包括單推手、雙推手、定步推手、活步推手等多種方式。

　　太極拳的運動特點

　　太極拳與其它武術(shù)項目相比，其獨特之處在于它是一項心靜體松，柔緩自然，連綿不斷，動靜結(jié)合，著重自我控制和意氣誘導(dǎo)的武術(shù)項目。

　　盡管太極拳存在各種流派，在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異，但在基本特點上各式太極拳是一致的。

　　太極拳的共同運動特點

　　(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然

　　各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動作。要 做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時呼吸要自然平穩(wěn)，并與動作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔連貫

　　太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。

　　(3)動作圓活，周身協(xié)調(diào)

　　太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤和順，銜接自然。

　　頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。

　　(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?/strong>