使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發(fā)，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛，此為太極拳的一大特點。
二、螺旋纏繞的運氣方法
大家有沒有見過脖纏鋼筋、頭頂碎磚等等呢?這是一種運用硬氣功的運氣方法哦，把內氣運到頭頂上去，頭就能把磚頭碰碎了;然后就是運到脖頸上，就能把鋼筋繞起來了呢，這也是一種很高深的太極拳要領。
太極拳結合力學和經絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。好像用一個小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。臟腑經絡氣血失和，則神機反常而生疾病;和則氣血流暢而強身延年。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉。”從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。
太極拳結合經絡說，以拳術與導引吐納為表里，拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉，使腰隙(兩腎)左右抽換。
我們可以通過纏繞運動的方法，旋腰轉脊，然后遍布在全身;打任、督兩脈，接著上行為是旋腕轉膀，下行為是旋踝轉膝，能夠達到四稍，復歸于丹田之中，動作會呈弧形，使得圓活連貫，就算一招一勢，也能夠承上啟下了，基本上是一氣呵成，能偶讓氣血循環(huán)。
此為運勁(即運氣)，它區(qū)別于用勁，這種系統(tǒng)的運氣方法是符合經絡學說的道理，也是其它拳法和體育運動所少有的。
三、把武術與導引吐納相結合
導引和吐納是我國源遠流長的養(yǎng)生術，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。
漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學家華佗又改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動作，并結合呼吸運動，用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內行功的先導，也是道家養(yǎng)生學的基礎。
太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協(xié)調動作有機的結合起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創(chuàng)造性的發(fā)展。
第一法:解霧法
大霧天不應練功，因為霧毒濁氣，對人體有害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。
第二法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。
練玩拳，全身會有熱的感覺，這時很多人會洗個澡，或者是喝點涼水的習慣，其實這對身體帶來很大不利的因素。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
結語：看了上文的介紹，你是否覺得太極拳非常的神奇。太極拳對當代人有很高的養(yǎng)生價值，中風患者通過練習太極拳能提高身體的平衡能力，并且身體的穩(wěn)定性也有所改善，身體免疫能力也有所增強。
