太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，練習(xí)太極拳要求以腰為軸，而身體的重要內(nèi)臟全部聚集在腰部，特別是女人練太極拳教學(xué)，可以防治多種疾病。練太極拳的注意事項(xiàng)非常多，下面隨著太極拳養(yǎng)生練習(xí)一下吧!

　　女人多練太極拳的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)可預(yù)防疾病

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是用要帶動(dòng)身體各個(gè)部位，包括筋骨肉的運(yùn)動(dòng)，而女人練太極拳，不僅能得到良好的醫(yī)療作用，還能提高身體素質(zhì)。

　　拳論云;“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于硬，形于手指”，“有不得機(jī)勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，“以腰為軸，催動(dòng)四肢”。

　　“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”。如上所說，不難看出，在太極拳鍛煉中，腰的作用是十分重要的。因?yàn)檠谌梭w居于中間部位，是上下體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵，是調(diào)整身體重心的中軸，是手足的“推動(dòng)器”，是打手發(fā)勁的總樞紐。

　　患有婦科疾病的女性，通過太極拳的腰部訓(xùn)練，有顯著的治療效果，同時(shí)還能幫助你減掉腰部多余的脂肪，讓你輕松擁有芊芊細(xì)腰。

　　太極拳對腰部的要求是要“直”要“松”。作好直腰和松腰，才能使氣沉丹田，“尾閭正中神貫頂”也就隨之而來，太極拳名師陳長興不論是練拳還是站、行、坐、臥，都保持腰直，當(dāng)時(shí)人們稱他為“牌位先生”。

　　腰直，對初學(xué)太極拳的人來說，是不易做到的。但必須向這方面努力，練習(xí)日久，逐漸就能做到腰直，腰直則身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)中軸不曲，全身不致?lián)u晃，腰松則身體重心降低，根基穩(wěn)定。

　　這樣才能做到中正安舒，支撐八面，精砷亦能提得起。否則，腰偏向何方，則何方立即出現(xiàn)俯仰歪斜形象，身易搖晃，足難站穩(wěn)，僵勁布滿全身。人的上體重量通過腰部承擔(dān)。

　　愛美之心人人皆有，年輕是女人靚麗的標(biāo)志，而隨著時(shí)光的流逝，歲月在肌膚上留下深深的烙印，女人通過太極腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌膚彈性，同時(shí)還能減少皺紋。

　　腰部豎直，才能強(qiáng)而有力，發(fā)勁也放得遠(yuǎn)。在太極拳演練時(shí)，手足運(yùn)動(dòng)，無淪是收或放，都是腰先動(dòng)，手足隨。這就是“以腰為軸，催動(dòng)四肢”的練法。不然的話，動(dòng)作僵硬，難以連貫，怎能符合“一動(dòng)無有不動(dòng)”的要求呢?

　　腰的內(nèi)部義是腎臟之所在，在外要求腰椎靈活，在內(nèi)要求腎臟堅(jiān)實(shí)。因?yàn)?ldquo;腎”是藏精之所，故有“腎壯則精足，精足則氣旺，氣旺則神清，神清則目明”之說。由此可見，精、氣、神是三位一體，總機(jī)關(guān)就在腰腎之間。

　　醫(yī)師若見到病人目無神采，就知道此人，氣不旺，精不足。一方面用藥調(diào)理以壯腎，另方面勸其獨(dú)宿以儲(chǔ)精。歷代武術(shù)家，沒有不知道“保精強(qiáng)身”之法。所以常練武術(shù)的人，一般都是身強(qiáng)體健，精神飽滿，不易衰老，益壽延年。

　　女人練太極腰增加身體柔韌性

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　太極拳中腰的重要作用

　　腰對于練太極拳來說具有關(guān)鍵作用，腰有承上啟下的功能。從行氣來說，腰使上下貫通，又是丹田所系，鼓蕩在于腰間。