太極拳一套慢架子分鐘練下來,即使是大汗淋漓,也一點不覺得累,反而覺得步履輕靈,通體舒泰,心情舒暢,精神百倍。尤其稱奇的是體重和腰圍在不經(jīng)意間下降,不刻意減肥,卻能收到好的減肥效果。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。

　　同時全面改善人體運動、呼吸、消化、循環(huán)等各個系統(tǒng)的功能,從而收到養(yǎng)心健體、祛痛延年的功效,使人健壯的同時達到精力旺盛、體態(tài)輕盈。

　　減肥運動,如果出現(xiàn)明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪的癥狀時,表明運動超限如果是輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量。

　　太極拳運動強度適中,使心跳平穩(wěn),呼吸勻長,微血管擴張。同時腺體分泌增加,增強胃腸蠕動,有利于食物的消化和吸收。運動過后會感覺全身輕松、精力充沛,看上去有一種健康之美。

　　太極拳是一種特殊的運動,其柔中有剛,陰陽結(jié)合。太極拳還可改善神經(jīng)系統(tǒng),重要的是使平衡功能得以改善,比如走路被絆了一下也不會跌跤。太極拳運動富有節(jié)奏與韻律,平時人們鍛煉時配上音樂,樂趣無窮。

　　從各種運動能夠習(xí)練的時間來看,太極拳陪伴人們的鍛煉時間長。差不多所有體育運動都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點,但太極拳不同,男女老幼、身強體弱者都適宜,又安全而不會出偏差。

　　若能從兒童時期就學(xué)會,則可以一直伴隨終生,并且會越練興趣越大,情緒越高,功夫越深。太極拳不追求更高、更快、更強,而是要求柔和、緩慢、安舒、自然,不要勉強,不要拙力,不要超越生理極限，順其自然。

　　可以說,太極拳是科學(xué)的、佳的減肥運動朋友們,如果您想運動減肥,早日行動起來吧!

　　太極減肥瘦身效果怎么樣

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習(xí)使陰陽調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。