逆腹式呼吸則相反，吸氣時(shí)橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強(qiáng)增大，呼氣時(shí)橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強(qiáng)縮小。

　　腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強(qiáng)忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運(yùn)動(dòng)。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開(kāi)母體出世后，一直分秒不停地工作運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。

　　如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對(duì)其機(jī)能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當(dāng)然，太極拳動(dòng)作中的腰胸折迭也可以從外部通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)的位移造成機(jī)械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應(yīng)該是后者更加全面與顯著。

　　3、促進(jìn)副交感神經(jīng)亢奮和內(nèi)氣鼓蕩

　　練拳實(shí)踐證明，在心靜體松條件下進(jìn)行深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的逆腹式呼吸，大約十多分鐘即可激起副交感神經(jīng)亢奮(和醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)所說(shuō)的基本一致)。

　　除了會(huì)產(chǎn)生副交感神經(jīng)亢奮所帶來(lái)的心率減緩、血壓降低、末梢血管舒張、內(nèi)分泌得以調(diào)節(jié)等生理現(xiàn)象外，還會(huì)出現(xiàn)腹部發(fā)熱(有時(shí)甚至有發(fā)燒的感覺(jué))，有一股暖流順著背脊(督脈)往上涌，上身開(kāi)始出汗等現(xiàn)象。

　　按中醫(yī)和武術(shù)的說(shuō)法是來(lái)了“氣感”，促進(jìn)了“內(nèi)氣”運(yùn)動(dòng)。這對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)很有作用，應(yīng)該是練太極拳可以改善很多慢性病病情的機(jī)理所在。

　　太極拳減肥優(yōu)勢(shì)

　　1、太極拳運(yùn)動(dòng)有助于保持體重

　　體重是判斷一個(gè)人是否健康的重要指標(biāo)。肥胖者的血壓、血脂和血糖更高，更易引起糖尿病、心血管疾病和腫瘤的發(fā)生。

　　早在1947年，世界衛(wèi)生組織(WHO)就把肥胖定義為一種疾病，叫做肥胖癥。肥胖的根本原因是吃得多，運(yùn)動(dòng)的少。反映了能量的攝入與消耗之間的不平衡。

　　各式各樣的美食誘惑著我們，古話常說(shuō)：禍從口出，病從口入，因此我們要管住我們的嘴，加上太極拳運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽百歲不再是夢(mèng)想。

　　當(dāng)攝入的能量大于消耗時(shí)，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，人也就會(huì)越來(lái)越胖?？刂企w重、減少肥胖的發(fā)生，一方面要避免過(guò)量飲食，另一方面就是要多運(yùn)動(dòng)，保持肌體能量攝入與消耗的平衡，不讓剩余能量形成額外的脂肪，不利于健康。

　　同時(shí)，在體質(zhì)和體力允許的情況下，長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)能消耗更多的能量，對(duì)維持體重更有利。

　　2、太極拳運(yùn)動(dòng)影響身體內(nèi)脂肪比例和分部

　　體內(nèi)的脂肪分布反映著生命活動(dòng)的需要，皮下脂肪有助于保溫，也便于肌肉 活動(dòng)時(shí)的動(dòng)用;臀部脂肪多，是身體的長(zhǎng)期能量?jī)?chǔ)備，而且不影響身體的運(yùn)動(dòng);但腹部如有太多的脂肪，則不利于身體的活動(dòng)，以腹型肥胖為主的人群也是多種疾病的好發(fā)人群。

　　太極拳的腹式呼吸能幫助消耗掉身體的脂肪，許多女士擔(dān)心練習(xí)太極拳會(huì)長(zhǎng)小肚腩，其實(shí)不會(huì)的，太極拳的腹式呼吸、氣沉丹田都會(huì)消耗掉肚子上的脂肪。

　　現(xiàn)在的生活方式、食物豐富、運(yùn)動(dòng)量小、脂肪在維持人類生命活動(dòng)的能量?jī)?chǔ)備的功能已大大削弱，但卻在體內(nèi)積累得越來(lái)越多，分布也發(fā)生了變化，帶來(lái)許多健康問(wèn)題。

　　研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效的控制體重，減少體內(nèi)脂肪，由其是軀干脂肪含量，使運(yùn)動(dòng)者在形態(tài)美及健康美上勻受益。

　　結(jié)語(yǔ)：以上闡述了太極拳的科學(xué)減肥原理，愛(ài)美的人士，趕緊行動(dòng)起來(lái)，通過(guò)太極拳鍛煉達(dá)到自己理想的身材吧!每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，太極拳具有預(yù)防疾病的功效，可以修復(fù)病灶。