應(yīng)從每一式,每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式,式式可打人,式式變化無窮剛?cè)嵯酀V灰阏乙粋€功夫好的的老師做指導(dǎo),按拳理要求認真練,自然會成為太極技擊和養(yǎng)生高手。
八、太極養(yǎng)生
只要按上述七項要求來練,人就會平合了陰陽,補先天。五行相生,心靜神舒氣貼己。氣斂如骨,氣血一旺,身體會一天一天健壯,病自然沒了。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項
一、循序漸進,切塊進行,先分后合
如對初學(xué)者,應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等,然后開始練習(xí)此對練套路。開始進度寧可慢一些,掌握好之后,再向前推進.而且要邊鞏固邊推進,切勿貪多求快。
全套分為四段,在教學(xué)中每段還可分成若干組,切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項復(fù)雜的運動,其實,靜心練習(xí)太極拳,在練習(xí)中掌握太極拳的運動規(guī)律,你會發(fā)現(xiàn)太極拳簡單易學(xué)。
個別復(fù)雜動作還要分解,如“轉(zhuǎn)身大捋”等,先學(xué)下肢步法,再練上肢手法,后上下合成,加上身法,諸如此類。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動作,不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學(xué)會,否則將混淆不清,事倍功半。
二、圍繞攻防,防止“頂牛”,以高領(lǐng)低
“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理,所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒,再講如何防守,防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。
學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正,不偏不倚,不能有東倒西歪的現(xiàn)象,這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而后添勁”,即動作路線、方向準確之后,再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水平相當者,這樣比較容易相互配合;當然如有可能,安排水平較好者來領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般,有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會被帶動起來。
結(jié)語:綜上所述,您還會選擇一個人獨自練習(xí)嗎?其實群練太極拳的好處非常多,心情煩躁的時候,通過練習(xí)太極拳能讓你忘卻煩惱,同時太極拳還能給你帶來快樂,太極拳養(yǎng)生非常適合未來發(fā)展。