太極拳防止骨質(zhì)疏松的功效

　　1.練習(xí)太極拳，使人“心靜”與“體松”

　　太極拳練習(xí)強(qiáng)調(diào)“先在心，后在身”的意識(shí)作用，注意“心靜”和“體松”兩種基本方法。“心靜”就是在練拳時(shí)，思想上盡量排除了一切思慮雜念的干擾，無論動(dòng)作簡(jiǎn)單或復(fù)雜、姿勢(shì)高或低，心理上始終保持安靜狀態(tài)。

　　“體松”就是在練拳時(shí)，使其周身協(xié)調(diào)，全身的骨骼、肌肉關(guān)節(jié)、韌帶和五臟都處于自然舒展?fàn)顟B(tài)，有利于骨骼的發(fā)育和健康。

　　2.練習(xí)太極拳，減少骨礦物質(zhì)丟失率

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月太極拳，能減低負(fù)荷肢體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。

　　常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

　　3.練習(xí)太極拳，有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

　　太極拳是“動(dòng)無有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。練與不練，結(jié)果大不相同。

　　4.提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松，降低骨折概率

　　有些老人咳嗽一下就會(huì)骨折，舉手提物品也會(huì)骨折，老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折。為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。

　　骨質(zhì)疏松雖然能造成骨痛、肢體縮短等并發(fā)癥，但目前骨質(zhì)疏松所造成的大的危害是骨折，并且已成為我國(guó)傷殘的主要致殘?jiān)蛑弧?/p>

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)太極拳可有效地防止骨折。專家將三個(gè)練習(xí)太極拳團(tuán)體中的41人與年齡相當(dāng)而不練習(xí)太極拳的86人，進(jìn)行腰椎、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及手腕等活動(dòng)部位的骨質(zhì)密度比較。

　　發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)太極拳者的膝蓋骨比不練習(xí)太極拳者要強(qiáng)壯得多，其骨質(zhì)密度要高14～40%，而且，經(jīng)常練習(xí)太極拳者的骨質(zhì)狀態(tài)也十分理想，基本是接近20歲左右的青年人。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。

　　所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。大量的研究證明，老年人在練習(xí)太極拳后，身體健康、精力充沛，有效改變肢體僵硬、震顫、動(dòng)作遲緩等狀況，跌倒的危險(xiǎn)下降了百分之五十以上。

　　結(jié)語：綜上所述，練太極神功能鍛煉骨骼肌肉。太極拳不僅結(jié)合中醫(yī)原理，還有氣功內(nèi)涵，將人體經(jīng)絡(luò)打通，促進(jìn)血液循環(huán)，保證心肺功能，同時(shí)通過腹式呼吸，及時(shí)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。