其實(shí)中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。比如：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”

　　研究證實(shí)，練太極拳能使身體每個(gè)部位都延遲衰老，而且練太極拳能增加骨質(zhì)密度，防治骨質(zhì)疏松。

　　“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。

　　人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反你看見一個(gè)高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì)相信他還能活很長時(shí)間。

　　從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì)讓人的五官等緩衰老。

　　4、拔脈

　　這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

　　練太極拳對(duì)身體的好處

　　一、強(qiáng)心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　可見，太極拳對(duì)于“護(hù)肝”起到了積極的作用，所以我們是有必要經(jīng)常練習(xí)的。

　　三、健脾

　　練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)非常多，不要盲目的追求，凡事都有兩面性，理智對(duì)待。想要達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效，每天堅(jiān)持練習(xí)一會(huì)，不僅能提高身體機(jī)能，還能提高自身修為。