練太極拳腹式呼吸能提高新陳代謝

　　吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。組織細胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動及生命活動中的應(yīng)用。

　　與此同時，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　練太極拳的腹式呼吸可以加強身體的有氧呼吸，擴大身體與氧的接觸面積，使內(nèi)外物質(zhì)交換更順暢。

　　這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程，才維護了人體生長發(fā)育和代謝過程。

　　工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難有條理。

　　重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協(xié)調(diào)，意識喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。

　　缺氧對身體的傷害極大，練太極拳腹式呼吸，可以避免缺氧狀態(tài)，同時還能促進血液循環(huán)，及時補充身體需要營養(yǎng)元素。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。

　　長期習(xí)練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔(dān)較重的工作時(如負重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。

　　使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳減肥已經(jīng)成為一種新時尚，而且太極拳減肥沒有任何副作用，可以減少多余脂肪，同時練太極拳腹式呼吸，還能提高心肺功能，促進血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。