初學(xué)太極拳首先要學(xué)會(huì)的就是松，如何才能真正達(dá)到松的境界呢?這是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是松沉，練太極拳的好處是緩解壓力，釋放疲勞，下面隨著趙堡太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　如何練趙堡太極拳的“松”

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳能提高身體素質(zhì)，練太極拳的松能預(yù)防高血壓、失眠等疾病。

　　太極拳中的“虛實(shí)”，是太極拳運(yùn)行過(guò)程中一個(gè)極為重要的關(guān)鍵所在。怎樣才能達(dá)到“虛實(shí)”的目的吶?只能，從太極拳運(yùn)行中，通過(guò)“松沉”，達(dá)到周身一體、節(jié)節(jié)貫穿的“松”，來(lái)完成。這就是常人所講打太極拳一輩子，就是練“松”一輩子!

　　太極拳的“松”，關(guān)鍵是有“松沉”而來(lái)，而“松沉”就是在人體中，有意念支配自身的氣息，在自身一定正能量的作用下，使得人體任何一個(gè)部位，通過(guò)輕輕的、徐徐的、有序不亂的下沉，連綿不斷地舒展、膨脹，漸漸懈去這個(gè)部位僵硬、遲緩的狀態(tài)，進(jìn)而柔化成輕柔、綿韌、;柔而不軟，堅(jiān)而不僵;輕靈、穩(wěn)健、紋風(fēng)不動(dòng)的柔綿之“松”。

　　松看似簡(jiǎn)單，但是實(shí)際做起來(lái)卻不容易，學(xué)習(xí)太極拳的松能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

　　先舉幾個(gè)日常生活中，人人皆知的實(shí)例，從中去體驗(yàn)，實(shí)實(shí)在在、而又簡(jiǎn)單易學(xué)、“松沉”的方法。

　　1、會(huì)騎自行車、或者會(huì)開汽車的人，全身若無(wú)其事，輕松自如，甚至可以雙脫手騎自行車，可以逍遙自在地抽著煙、打著手機(jī)，全然不顧地開著汽車。此時(shí)此刻，心目中根本沒有騎自行車、開汽車的意想，唯一的意念就是，安全、盡快地到達(dá)目的地。這就是真正做到了忘我!全身心地“松沉”下來(lái)，才能，隨心所欲地、習(xí)慣成自然地、輕輕松松騎自行車、或者開汽車。

　　2、放過(guò)風(fēng)箏的都知道，隨著風(fēng)向，輕輕地將風(fēng)箏拋起，風(fēng)箏就會(huì)隨風(fēng)緩緩升起，然后只要，將牽引風(fēng)箏的繩索徐徐放開，風(fēng)箏就會(huì)隨風(fēng)越飛越高。進(jìn)而，只要輕輕牽動(dòng)繩索，便可駕馭風(fēng)箏于廣闊的天際之中。這就是舍己從繩索、超脫的“松沉”。有“松”而其樂無(wú)窮!

　　練習(xí)太極拳要心靜體松，練習(xí)前調(diào)整好心態(tài)，使身體完全得到放松，用意念帶動(dòng)身體。

　　3.用魚桿垂釣魚，閑情、安逸地守候，一旦魚兒上鉤，只要，輕輕地握住魚桿，緩緩地收攏魚桿的繩索，等到魚兒筋疲力盡、不再蹦彈之時(shí)，頃刻，將上鉤的魚兒，從水中、一躍而起，高興不已地將魚兒，收入囊中。垂釣魚的全過(guò)程，就是全身心地“松沉”。盡享有“松”帶來(lái)的無(wú)窮樂趣!

　　可想而知，“松”是從人的意念、思維、心態(tài)、徹底地松弛、毫無(wú)意想的忘我開始。但是，必須持有習(xí)慣性、本能必須的正能量——太極拳特有的張力——“掤勁”。

　　這就證實(shí)了人體的“松”，完全是由于，人體肌體各個(gè)部位，天衣無(wú)縫、協(xié)調(diào)、融洽的下沉，引發(fā)節(jié)節(jié)貫通的“松沉”，導(dǎo)致，人體肌體整體、自然的“松”。