這才是，太極拳必須處處、時(shí)時(shí)、處在“松沉”的“虛實(shí)”轉(zhuǎn)換中，才能保證人體自始至終在“松”的運(yùn)行過程中，完成一系列的動作。這就是，太極拳是“松”的運(yùn)動的真諦!

　　太極拳的運(yùn)行過程，要自始至終地沉浸在“松”的實(shí)踐中，必須，深信不疑地做到。

　　一、真正弄明白“松”從何而發(fā)

　　1、只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會進(jìn)入到一個(gè)相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。

　　2、通過，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。它并不是簡單的拉拉韌帶，而是，通過人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運(yùn)行，松弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進(jìn)而，真正達(dá)到隨心所欲的“松”。

　　3、人體任何一個(gè)部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。

　　4、太極拳的“松”，不是松而無勁的軟綿綿，是富有張力的柔韌;靈巧、舒展的游離;柔中有剛;剛而不僵;充滿韌性的、柔綿松沉。

　　二、太極拳修煉時(shí)，“松”的有效訓(xùn)練方法

　　1、太極拳演練時(shí)，起勢的充分寧靜、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關(guān)重要。它是整個(gè)太極拳運(yùn)行“松”的基石。

　　2、全身心的凈靜、舒展，使得人體完全處于凈化、松純的境界，周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢，產(chǎn)生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進(jìn)行永無止境的“松沉”，達(dá)到整體無處不在的“松”的源泉與正能量。

　　3、訓(xùn)練太極拳“松”的佳方法，就是無數(shù)次，反反復(fù)復(fù)地、潛心摸索、領(lǐng)悟太極拳任何一個(gè)動作的，拆細(xì)、分解過程。從中細(xì)細(xì)琢磨，人體內(nèi)在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無縫地融入在一起，導(dǎo)致人體各個(gè)部位，真正形成“松沉”，達(dá)到“松”的!

　　4、另一個(gè)有效的方法，就是向明理的拳教師，忠懇地學(xué)習(xí)太極拳推手。通過師父手把手的言傳身教，可以在較短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握太極拳的“松沉”之道，達(dá)到太極拳真“松”的佳境界。

　　5、千萬記住：光練太極拳套路拳，是永遠(yuǎn)無法掌握太極拳“松”的真諦;成群結(jié)隊(duì)、隨著音樂伴奏帶打太極拳，那只能是在做太極拳操運(yùn)動，一輩子、永遠(yuǎn)、遠(yuǎn)離太極拳的“松沉”之道，想要達(dá)到太極拳的“松”，那是白日做夢、癡心妄想!

　　三、檢驗(yàn)太極拳真正“松”的方法

　　1、“松沉”是太極拳“松”的前兆，有了熟練、得心應(yīng)手的“松沉”功底，那，離真正掌控太極拳的“松”就近在咫尺了!

　　2、太極拳的“松”，是太極拳真正的看家本事!對于任何的對手，剛?cè)峒骖?，粘而不?棄而不丟;蠅力不可加。“松”而不軟;韌而不僵;松沉、輕靈;變幻莫測;得心應(yīng)手。

　　3、即使看打太極拳拳架，或者看與人推手。凡是，重手重腳，軟手軟腳;步子雙重，或者挺胸翹屁股的。肯定不懂太極拳的“松沉”，那就，不要談什么太極拳的“松”了!