太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳能提高技擊技術(shù)，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，那么太極拳拳架與內(nèi)外三合有何關(guān)系呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳自學(xué)教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳拳架與內(nèi)外三合的關(guān)系

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合道家哲學(xué)思想，其拳架符合物理學(xué)原理，在練習(xí)中，要求協(xié)調(diào)一致，保持中正安舒。

　　太極拳一代宗師陳長興公在《太極拳十大要論》中的第六章講：“夫所謂三合者，心與意合，氣與力合，筋與骨合，內(nèi)三合也;手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也。”

　　太極拳是心意相合，以心領(lǐng)意，以意行氣，以氣運(yùn)身，動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修的整體健康運(yùn)動。心如何想，意思就如何隨;內(nèi)氣如何引，勁力就如何走。

　　太極拳是一項全身運(yùn)動，要保持內(nèi)外、上下、左右一致，做到一動無不動，一靜無不靜的特點(diǎn)。

　　全身筋骨、四肢百骸或順或逆、或上或下、或走弧線、或走圓圈，螺旋纏繞，動作或動或靜、或開或合、或剛或柔、或陰或陽地舞動;其身型穩(wěn)如泰山，不偏不倚，外形規(guī)矩，拳架就此形成。因此，內(nèi)外三合和拳架有著十分密切的關(guān)系。

　　以陳氏傳統(tǒng)太極拳的放松為例。首先是心靜下來，什么雜念都沒有，只想太極拳，這是心的放松;心一放松，意隨其心指揮全身放松：松肩沉肘，圓襠開胯，眼平視正前，頭虛虛向上，五趾抓地，腳底涌泉穴虛空，呼氣下沉丹田，慢慢進(jìn)入無極狀態(tài)。

　　陳氏太極拳傳人馬虹先生在講放松時，說放松有“松沉、松活、松展、松靜”四層意思。

　　練習(xí)太極拳要求放松，如何達(dá)到放松呢?胯部的放松是關(guān)鍵，只有胯放松了，虛實(shí)重心才能輕靈轉(zhuǎn)換。

　　上下才能相隨;胯放松，丹田才能轉(zhuǎn)動，打拳才能以腰為主宰;胯放松，才能周身一家發(fā)整體勁;胯放松，陰陽才能對稱，勁力才能八面支撐，拳架才能中正。

　　胯的放松有四層內(nèi)容：胯的下沉、胯的纏絲轉(zhuǎn)動、胯的外向展開即雙腿的重心移動、呼氣下沉丹田、腰轉(zhuǎn)正、雙胯的后放松。這也正是馬虹老師所講的松沉、松活、松展、松靜的過程。

　　在這里，心為主宰，意氣相隨，內(nèi)外三合無時無刻不在進(jìn)行之中。心想胯要松沉，在心意的指引下，內(nèi)氣催動臀和胯垂直下沉;心想松活，力起于腳跟、行于腿，再催動膝和胯先微向右再向后螺旋順纏;心想松展，胯和膝的榫關(guān)節(jié)松開，內(nèi)氣入于骨髓之中，充于肌膚而使肩肘手、腰膝胯節(jié)節(jié)貫串，重心向左或向右移動;心想松靜，呼氣下沉丹田，雙胯放松，眼看正前。

　　松胯的全過程在內(nèi)外三合之中完成，外形隨胯的放松必然是勁往上領(lǐng)、胯部松開、襠部撐圓、臀微內(nèi)斂、上身中正、沉肩墜肘松腕，關(guān)節(jié)全部放松，從而形成規(guī)規(guī)矩矩的拳架。

　　又如攬扎衣一式，心想先引進(jìn)落空，再發(fā)放對方，意氣相隨，上下肢就表現(xiàn)為上合下開，出右腳外套對方的左腿，眼看右，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，右肩右肘右手向右向上逆纏旋轉(zhuǎn)，走肩、肘、手的節(jié)節(jié)貫串勁，內(nèi)氣引領(lǐng)內(nèi)勁穿筋過骨向外發(fā)放。