4、呼吸配合

　　呼吸配合動(dòng)作的情形，凡是動(dòng)作的開展或放大或伸長，這是氣呼出的時(shí)候;凡是工作的收回或縮小，這是氣吸進(jìn)的時(shí)候。但這不過是一個(gè)原則，如練拳既久，功夫增長，其動(dòng)作必定緩慢，才能體會(huì)到深厚的意思。

　　因動(dòng)作緩慢，其呼吸就不能慢到那個(gè)程度，這就必須用加一個(gè)呼吸的辦法，也就是在動(dòng)作的中間加一口氣。譬如開展的動(dòng)作，在其初開時(shí)是呼，在開到中間時(shí)加一個(gè)吸，到開至終點(diǎn)時(shí)仍用呼。

　　又如收回的動(dòng)作，在初回時(shí)是吸，在回到中間時(shí)加一個(gè)呼，在回到終點(diǎn)時(shí)仍用吸。如此練法，仍算是以呼吸配合動(dòng)作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準(zhǔn)則，不能勉強(qiáng)機(jī)械的去運(yùn)用。

　　5、關(guān)于用意

　　太極拳一再強(qiáng)調(diào)"要用意，不要用力。"又說"用力則笨，用氣則滯"，所以入手功夫，就是把意識(shí)貫注到每一個(gè)動(dòng)作上去。后來到了高境界，則完全以鍛煉神經(jīng)的清醒靈感為目的。

　　其主要方法，以穩(wěn)靜安舒為基礎(chǔ)。在動(dòng)作過程中，全神貫注，不稍疏忽。但又切忌專注一面，防止有所照則有所不照。更不宜用意過度，致精神外露，已需要做到有意無意，無意有意，要仿佛像一盞明燈至于密室之中，自然無處不照一樣。

　　6、關(guān)于推手

　　學(xué)推手時(shí)，更須按規(guī)矩練習(xí)，對(duì)于堋捋擠按，如實(shí)做好，務(wù)要粘連綿隨，不丟不頂，以打下基礎(chǔ)，然后再學(xué)行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。譬如寫字，先學(xué)楷書，如何下筆，如何住筆，如何出筆，橫平豎直，有了筆力基礎(chǔ)，然后學(xué)行書，行書學(xué)好，再學(xué)草書，如此作書，雖快而法不亂，否則草出來的字，就會(huì)令人認(rèn)識(shí)不清楚，學(xué)太極拳亦然。

　　練習(xí)太極拳的四要素

　　1、聽

　　聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉，所以聽課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。

　　2、看

　　看，就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí)，學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過程和后定式。

　　3、悟

　　學(xué)太極拳，講究領(lǐng)悟，多思考，這樣有助我們意念的提升。

　　悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。

　　4、練

　　聽懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。

　　在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。

　　不管怎么樣，沒有捷徑可走，勤奮練習(xí)是我們通向成功的關(guān)鍵。

　　結(jié)語：綜上所述，您是否學(xué)會(huì)了練習(xí)太極拳的方法，以及解決了太極拳練習(xí)中的困惑，學(xué)習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟，太極拳的精神要領(lǐng)是需要自己去發(fā)現(xiàn)才能領(lǐng)會(huì)的。堅(jiān)持練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽。