至練拳時，不可不注意衛(wèi)生。如食后不可即練，練后不可即食，須中間隔離半小時方可。又精疲力倦時不可練，練后不可即用腦力，否則皆易傷神。練后忌驟飲，尤忌食瓜果、生冷等物。不可解衣迎風(fēng)，或用冷水洗身，衣若汗?jié)窦错毟鼡Q。在脈搏未恢復(fù)常態(tài)前，不可立即坐臥，必須散步數(shù)匝，否則有血行上升，發(fā)生頭昏百眩等疾。

　　而于休養(yǎng)一項亦當(dāng)顧及。練后須有充分時間之休養(yǎng)，使所粍之體力得以恢復(fù)。倘能如此，其效較佳。練者更巨。故習(xí)太極拳者，忌遲睡，蓋遲睡則休養(yǎng)不足，精神定必萎靡。每易半途而廢。此皆為著者身所經(jīng)歷，絕非捕風(fēng)捉影之談。倘學(xué)者欲求太極拳成功，則非有下挒數(shù)點之精神不可。

　　1、有恒心

　　因練習(xí)太極拳基本要點，厥為有恒。茍無斯種百屈不撓之精神，寧可勿學(xué)，以免徒耗精神與時間。蓋太極拳在初學(xué)時，毫無興趣可言，不如少林拳之花拳繡腿能引人入勝。所以性情暴躁者不足語此也。

　　但學(xué)者能持之以恒，則曰計不足，月計有余。一年后即可化去僵滯，松開內(nèi)勁，達(dá)于佳境。五年后即可小成，廿年后或可大成(以上為確實練功者而言)。就著者歷年經(jīng)驗所得，練習(xí)太極拳，每于下挒三種時期中，強(qiáng)半即生怠心(甲)初學(xué)一二月時。

　　(乙)結(jié)婚蜜月時。(丙)遇有要事，一曝十寒時。誠為可惜。設(shè)或能在任何遭遇、周折中仍抱持恒心繼續(xù)鍛煉，勿生怠學(xué)之意，則他日未有不成者。

　　2、有專心

　　具此精神，事半功倍，則成功速，而造就深。

　　3、不怠學(xué)

　　雖于嚴(yán)寒酷暑之時，亦依舊練習(xí)，不少間斷。

　　4、莫分歧

　　勿貪多而雜，袛求簡而精。

　　5、不躐等

　　當(dāng)循序以漸進(jìn)，勿圖速而躐等。若拳勢中上式未熟，強(qiáng)習(xí)下式。姿勢未準(zhǔn)，即求用法。推手未全，從事大履。刀、劍未精，貪學(xué)扎桿。

　　諸如此類，以致乖謬成型，反一無所成。須知登高必由卑，行遠(yuǎn)必自邇。欲速不達(dá)，萬事皆然。太極拳又豈能例外。

　　除上述數(shù)點外，對于從師亦甚重要。在未求教前，當(dāng)先采悉其人是否藝高德厚，能秘授真?zhèn)?。所謂取法乎上，或可青勝于藍(lán)也。不然枉費精神、時間與金錢，徒勞終身一無所獲。是以既得名師，務(wù)必虛心請益，竭誠侍奉。否則雖有問道之志，恐亦不易得其真?zhèn)饕病?/p>

　　有相當(dāng)程度后，對于養(yǎng)氣、韜藏二種功夫，亦不可不力加研究。蓋太極拳之意旨，乃心冶神固，以養(yǎng)氣為歸。萬不可好勝斗狠、奮袂攘衿、怒目切齒，持血氣之勇，以作匹夫之能，當(dāng)具有，若無實若虛之涵養(yǎng)功夫。深自秘惜，晦藏不露，切勿驕矜，須知，強(qiáng)中尚有強(qiáng)中手。諺云“打死拳教師，淹死善泅者”，多為失慎所致，學(xué)者可不大徹大悟乎。

　　靜心修煉太極拳的好處

　　練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進(jìn)入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。

　　靜中生慧，就是說在靜的狀態(tài)下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細(xì)、更明白。練太極拳有鎮(zhèn)靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。

　　靜可以頤養(yǎng)天年，把身舉起來，養(yǎng)起來，這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調(diào)養(yǎng)生息。