太極樁功是太極拳基本功，是每個(gè)習(xí)武之人必練的功夫。我們今天談?wù)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1432040-1.html' target='_blank'>太極養(yǎng)生樁的兩大特點(diǎn)，太極拳的養(yǎng)生功效不可小覷，太極拳可健身，也有醫(yī)療的作用，下面隨著太極養(yǎng)生樁了解一下吧!
太極養(yǎng)生樁的兩大特點(diǎn)
樁功是太極拳的入門功，有許多人覺得太極樁功非?？菰锓ξ?，其實(shí)不然，太極樁功是靈活多變的，而且還有健身養(yǎng)生作用。
太極養(yǎng)生樁
全意太極養(yǎng)生樁，是由陳氏太極拳名家陳全意老師根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，結(jié)合太極拳的導(dǎo)引吐納之術(shù)，獨(dú)創(chuàng)的一種養(yǎng)生樁法。
首先，該樁法具有簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)
全意老師長(zhǎng)年在外授拳，看到現(xiàn)代都市人生活壓力大，時(shí)間緊張，沒有太多的時(shí)間投入鍛煉，于是刪繁就簡(jiǎn)，創(chuàng)造出這套只需3-5分鐘就能完成的樁法。
練習(xí)太極養(yǎng)生樁可以加快汗液排出，提高淋巴系統(tǒng)的代謝功能，同時(shí)靜心練太極養(yǎng)生樁能緩解壓力，釋放疲勞。
其次，該樁法還有功效神奇的特點(diǎn)
該樁法通過刺激腿部足少陽(yáng)、足少陰兩條經(jīng)絡(luò)及任、督、帶、沖四脈，改善肝、膽、膀胱、腎、脾、胃六臟器的血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果，對(duì)腰頸椎、心腦血管問題效果尤其顯著。
太極養(yǎng)生樁的作用
站樁是我國(guó)太極拳的基本功法，其是在外形不動(dòng)的狀態(tài)下統(tǒng)一意志、統(tǒng)一動(dòng)作、統(tǒng)一神意氣力，進(jìn)行內(nèi)外同修、養(yǎng)練兼行的科學(xué)方法。若鍛煉恒久得法，習(xí)者均能收到弱而健、健而壯、壯而強(qiáng)的養(yǎng)生效果。
也就是說(shuō)，在探求武學(xué)真諦、逐步深入的同時(shí)，也在使養(yǎng)生鍛煉的效果優(yōu)質(zhì)遞增。由此而知，基本樁和側(cè)式、大式樁都應(yīng)該是養(yǎng)生樁。健身強(qiáng)體是習(xí)拳的基礎(chǔ)和條件之一，克敵制勝則是養(yǎng)生效果的究竟與升華。
因此，初學(xué)太極養(yǎng)生樁者，只要身體健康就可以直接從基本樁功開始練習(xí)，而且不需要去站練此文所談的養(yǎng)生樁。
從真正目的而言，現(xiàn)在世傳的書刊中所詳述的養(yǎng)生樁是指病患者和體弱者的鍛煉方法。實(shí)踐證明，養(yǎng)生樁確實(shí)是簡(jiǎn)便易行，不分職業(yè)、年齡、性別等條件的收效快捷的功法。
站樁，另一方面也可以加強(qiáng)人的意志力和思想專注力。
養(yǎng)生樁的姿勢(shì)可取基本樁和基本樁的任何一個(gè)換式即可。薌先生說(shuō)︰“站樁的作用絕不是在于姿勢(shì)繁簡(jiǎn)和次序的先后，更不在于所擺的姿勢(shì)是否美觀，也不是某個(gè)意念活動(dòng)機(jī)械地套在某個(gè)姿勢(shì)上就能治某種病。而是要通過教功者較全面地了解患者的情況后，把適應(yīng)其本身姿勢(shì)的動(dòng)靜、虛實(shí)、松緊和意念活動(dòng)方法安排得當(dāng)，從而使患者在較短的時(shí)間內(nèi)，感到全身舒適得力、輕松愉快，借以達(dá)到祛病健身的目的。”
由于鍛煉的目的和習(xí)者的身體狀況不同，養(yǎng)生樁和基本樁的要求也就不同，養(yǎng)生樁的站法也要因人而異，倘若病情嚴(yán)重的患者根本無(wú)法站立，那就可以從臥式、坐式開始，等到能站立后再以站式鍛煉。
一般來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生樁的姿勢(shì)比基本樁運(yùn)動(dòng)量小，意念也輕，其基本姿勢(shì)就是基本樁，只是頭可以仰(似枕非枕)、雙肩放松、雙肘松垂、雙膝是自然輕松地稍彎而不前頂。為了增強(qiáng)療效、建立良性刺激，好以一個(gè)姿勢(shì)為主。
當(dāng)然，如果覺得煩累難支，亦可選擇和調(diào)換姿勢(shì)。如果有了一定基礎(chǔ)，側(cè)面樁和大式樁都可以作為鍛煉的姿勢(shì)，各種試力和步法也可作為養(yǎng)生樁慢動(dòng)功鍛煉。
養(yǎng)生樁的訓(xùn)練環(huán)境需靠近大自然為佳，這樣可以陶冶練習(xí)者的情操。
