太極樁功是太極拳基本功，是每個習武之人必練的功夫。我們今天談談太極養(yǎng)生樁的兩大特點，太極拳的養(yǎng)生功效不可小覷，太極拳可健身，也有醫(yī)療的作用，下面隨著太極養(yǎng)生樁了解一下吧!

　　太極養(yǎng)生樁的兩大特點

　　樁功是太極拳的入門功，有許多人覺得太極樁功非?？菰锓ξ?，其實不然，太極樁功是靈活多變的，而且還有健身養(yǎng)生作用。

　　太極養(yǎng)生樁

　　全意太極養(yǎng)生樁，是由陳氏太極拳名家陳全意老師根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡學說，結合太極拳的導引吐納之術，獨創(chuàng)的一種養(yǎng)生樁法。

　　首先，該樁法具有簡單易學的特點

　　全意老師長年在外授拳，看到現(xiàn)代都市人生活壓力大，時間緊張，沒有太多的時間投入鍛煉，于是刪繁就簡，創(chuàng)造出這套只需3-5分鐘就能完成的樁法。

　　練習太極養(yǎng)生樁可以加快汗液排出，提高淋巴系統(tǒng)的代謝功能，同時靜心練太極養(yǎng)生樁能緩解壓力，釋放疲勞。

　　其次，該樁法還有功效神奇的特點

　　該樁法通過刺激腿部足少陽、足少陰兩條經(jīng)絡及任、督、帶、沖四脈，改善肝、膽、膀胱、腎、脾、胃六臟器的血液循環(huán)，達到強身健體、延年益壽的效果，對腰頸椎、心腦血管問題效果尤其顯著。

　　太極養(yǎng)生樁的作用

　　站樁是我國太極拳的基本功法，其是在外形不動的狀態(tài)下統(tǒng)一意志、統(tǒng)一動作、統(tǒng)一神意氣力，進行內(nèi)外同修、養(yǎng)練兼行的科學方法。若鍛煉恒久得法，習者均能收到弱而健、健而壯、壯而強的養(yǎng)生效果。

　　也就是說，在探求武學真諦、逐步深入的同時，也在使養(yǎng)生鍛煉的效果優(yōu)質遞增。由此而知，基本樁和側式、大式樁都應該是養(yǎng)生樁。健身強體是習拳的基礎和條件之一，克敵制勝則是養(yǎng)生效果的究竟與升華。

　　因此，初學太極養(yǎng)生樁者，只要身體健康就可以直接從基本樁功開始練習，而且不需要去站練此文所談的養(yǎng)生樁。

　　從真正目的而言，現(xiàn)在世傳的書刊中所詳述的養(yǎng)生樁是指病患者和體弱者的鍛煉方法。實踐證明，養(yǎng)生樁確實是簡便易行，不分職業(yè)、年齡、性別等條件的收效快捷的功法。

　　站樁，另一方面也可以加強人的意志力和思想專注力。

　　養(yǎng)生樁的姿勢可取基本樁和基本樁的任何一個換式即可。薌先生說︰“站樁的作用絕不是在于姿勢繁簡和次序的先后，更不在于所擺的姿勢是否美觀，也不是某個意念活動機械地套在某個姿勢上就能治某種病。而是要通過教功者較全面地了解患者的情況后，把適應其本身姿勢的動靜、虛實、松緊和意念活動方法安排得當，從而使患者在較短的時間內(nèi)，感到全身舒適得力、輕松愉快，借以達到祛病健身的目的。”

　　由于鍛煉的目的和習者的身體狀況不同，養(yǎng)生樁和基本樁的要求也就不同，養(yǎng)生樁的站法也要因人而異，倘若病情嚴重的患者根本無法站立，那就可以從臥式、坐式開始，等到能站立后再以站式鍛煉。

　　一般來說，養(yǎng)生樁的姿勢比基本樁運動量小，意念也輕，其基本姿勢就是基本樁，只是頭可以仰(似枕非枕)、雙肩放松、雙肘松垂、雙膝是自然輕松地稍彎而不前頂。為了增強療效、建立良性刺激，好以一個姿勢為主。

　　當然，如果覺得煩累難支，亦可選擇和調換姿勢。如果有了一定基礎，側面樁和大式樁都可以作為鍛煉的姿勢，各種試力和步法也可作為養(yǎng)生樁慢動功鍛煉。

　　養(yǎng)生樁的訓練環(huán)境需靠近大自然為佳，這樣可以陶冶練習者的情操。