五、懂勁

　　太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。

　　檢查每一式是否進(jìn)體;每一手或每一個動作是否合乎要求;開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜;每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。

　　更要知道，勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，處處到位，事事得體。

　　如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽平合、開合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。

　　六、推手

　　懂勁后，再練習(xí)推手。推手過早會出現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定來找勁。

　　檢查是否做到"四兩撥千斤"，是否勁由內(nèi)換，舍己從人，是否彼不動我不動，彼微動，我先動，是否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán)。推手練習(xí)成熟后給技擊打下了基礎(chǔ)。

　　七、技擊

　　無論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是高的目標(biāo)。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現(xiàn)在為何練習(xí)者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達(dá)到。要知道推手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是高的目標(biāo)。

　　應(yīng)從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你找一個功夫好的的老師做指導(dǎo)，按拳理要求認(rèn)真練，自然會成為太極技擊和養(yǎng)生高手。

　　八、太極養(yǎng)生

　　只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補(bǔ)先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。

　　學(xué)習(xí)太極拳的注意事項

　　一、循序漸進(jìn)，切塊進(jìn)行，先分后合

　　如對初學(xué)者，應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習(xí)此對練套路。開始進(jìn)度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進(jìn).而且要邊鞏固邊推進(jìn)，切勿貪多求快。

　　全套分為四段，在教學(xué)中每段還可分成若干組，切塊推進(jìn)。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。

　　很多人覺得太極拳是一項復(fù)雜的運(yùn)動，其實(shí)，靜心練習(xí)太極拳，在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)太極拳簡單易學(xué)。

　　個別復(fù)雜動作還要分解，如“轉(zhuǎn)身大捋”等，先學(xué)下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學(xué)會，否則將混淆不清，事倍功半。

　　二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領(lǐng)低

　　“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。

　　講攻防時要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進(jìn)、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進(jìn)攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。

　　學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。

　　要“先求順、而后添勁”，即動作路線、方向準(zhǔn)確之后，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水平相當(dāng)者，這樣比較容易相互配合;當(dāng)然如有可能，安排水平較好者來領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會被帶動起來。

　　結(jié)語：綜上所述，上文詳解了太極拳對血糖血壓的調(diào)控作用，練太極拳能調(diào)控血糖和血壓，每天堅持練太極拳，可改善身體微循環(huán)，加快血液流通，練習(xí)一段時間后，可減少藥物量，并且維持血糖血壓不升高。