他的太極拳詩：“行如沙漠走駱駝，坐對人間笑彌勒，處則兩足虛實分，臥似彎弓向右側。”不僅形象地描述了太極之功的修練方法，說明修練太極之功的無處不在，還點示了武功功夫還要從“功外”去找修心、修為的道理，練功與養(yǎng)生方能互益。
練松
放松是練氣、練勁、練神的基礎。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。
練意
有為以始，無為以成。練拳要用心，用心要練意。拳勢招法、形體、動作、松身、呼吸、行氣、使勁對力，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明在心意。
鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、運行氣血、協(xié)調周身，動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。
練拳
動以入門，入門先練拳。練拳練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關節(jié)，變著轉接是關鍵。練養(yǎng)生太極拳，應動靜相修，拳功并練，通過練拳以明拳術招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。
隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、逐階上進。
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
練太極拳要循序漸進，沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領悟。
運動量和強度訓練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開始時左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個節(jié)，晨昏各抖一節(jié)，合計200下。
如此節(jié)奏，練到一天抖1000下時，堅持相當一段時日，由量變到質變，功夫會得到穩(wěn)定積累增長，且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習，使功夫不散即可。
太極拳的練習需持之以恒，不能半途而廢，經(jīng)常性的練習才能達到養(yǎng)生的效果!
對于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢高低大小、運動量都要適度，方能起到練功與養(yǎng)生結合之效。
在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態(tài)度面對。
養(yǎng)生太極拳的拳架套路經(jīng)過科學設計編排，其動作陰陽有序，開合有致，動靜相生，虛實剛柔，有變有常，升降開合，不離太極陰陽大道。
太極拳內(nèi)合自身生理節(jié)律，外合天地自然規(guī)律，因此能調節(jié)機體循環(huán)，保持血液暢通，保持機體正常運轉。
故能調動機體氣機升降出入，以合天地氣機之升降出入，具有培元補氣，行氣通經(jīng)，協(xié)調臟腑，平衡陰陽，有療疾健身修心養(yǎng)身之功效。
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階，功夫深淺，各有功效。
結語：綜上所述，您是否掌握了太極拳的養(yǎng)生拳術，當今人們習練太極拳的大收獲就是鍛煉身體，通過太極拳學習，能提高心理素質，全民練習太極拳有助于和諧社會的構建，同時還能實現(xiàn)人們健康長壽的夢想。
