如果常規(guī)訓(xùn)練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時(shí)間也就那么一些;而有些人卻善于見(jiàn)縫插針,平時(shí)也能做到“人在拳中”,行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術(shù)生命將會(huì)更長(zhǎng)久、旺盛。

　　修心養(yǎng)身以養(yǎng)拳

　　身心是拳術(shù)的載體,任何對(duì)身心健康不利的對(duì)拳術(shù)也不利。六淫侵?jǐn)_、飲食不調(diào)、起居無(wú)常、過(guò)勞過(guò)逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內(nèi)外因素,都會(huì)降低生理和心理對(duì)拳術(shù)的適應(yīng)性和運(yùn)載能力,影響身心對(duì)拳術(shù)的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術(shù)的生命。

　　總之,正像創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難一樣，練拳容易養(yǎng)拳難。只有對(duì)拳術(shù)熱戀癡情的人,才會(huì)將拳術(shù)看成自己生命的一部分,認(rèn)真細(xì)致地加以愛(ài)護(hù)和保養(yǎng),使拳術(shù)的生命之樹(shù)長(zhǎng)青。

　　“練拳似休息”是講：練拳練功要求心神安靜專一，全身內(nèi)外周身協(xié)調(diào)。練拳的過(guò)程就是靜養(yǎng)休息的過(guò)程，全身內(nèi)外不得緊張，處處筋肉放松，做到心靜安神。太極拳具有消除疲勞、恢復(fù)體力、愉悅心情、松弛神經(jīng)的功能，是一種調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，而不是疲勞身心的體力勞動(dòng)，應(yīng)當(dāng)是越練越舒服。

　　“練拳似休息”的思想方法既符合萬(wàn)物順序自然的法則又符合養(yǎng)生之道，也是一種脫規(guī)矩而合規(guī)矩的練法。練拳時(shí)，全身內(nèi)外、上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開(kāi)。

　　松則氣通無(wú)阻力，心不外想，神不外游，目不外視(也可兩眼微閉)，耳不外聽(tīng)，忘卻鼻息，隨意漫行，無(wú)拘無(wú)束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養(yǎng)精、氣、神的過(guò)程，通過(guò)練功達(dá)到神經(jīng)細(xì)胞的休養(yǎng)，從而保持全身的活力。

　　太極拳的養(yǎng)拳之道

　　武德

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，習(xí)武之人要遵紀(jì)守法、尊敬師長(zhǎng)、不逞強(qiáng)好勝，同時(shí)又要具有不懼邪惡、見(jiàn)義勇為的良好品德，只有做到參身養(yǎng)性，禮貌待人，不驕傲自大的良好心態(tài)，才能在社會(huì)交往中團(tuán)結(jié)同道、愉悅身心，使自己保持良好的心情。在生活中，更好地學(xué)習(xí)工作，保持融洽的人際關(guān)系。

　　身體

　　傳承著太極陰陽(yáng)理論，一人一身一陰陽(yáng)。

　　所以要求我們過(guò)飽、過(guò)饑、酒后、睡眠不足、患病、身體虛弱時(shí)均不能練拳。我個(gè)人認(rèn)為，通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練可以使我們的體質(zhì)得到增強(qiáng)，體能發(fā)揮到大化，但是，為了追求技擊能力，經(jīng)常超負(fù)荷訓(xùn)練，過(guò)度透支精氣神，必然會(huì)造成人體虧損。

　　人的身體猶如一盞油燈，撥大燈芯，固然可增加亮度,但亦加速油耗，后導(dǎo)致油枯燈滅。古代有的技擊大家練功刻苦，不注重養(yǎng)生，威名一世。老來(lái)患上腦淤血、半身不遂的情況時(shí)常發(fā)生(因怕惹來(lái)無(wú)謂的口舌之爭(zhēng)，不便寫(xiě)出這些宗師的名諱)。

　　記得有篇文章中有位少林方丈講：“寺中武功高強(qiáng)者，鮮有高壽。”比如泰拳手一向以訓(xùn)練刻苦聞名。雖然功夫深厚，但身體過(guò)度透支，平均年齡一般只在40至50歲之間，這都是因?yàn)樗麄冚p養(yǎng)重練的結(jié)果。

　　如何避免過(guò)度訓(xùn)練，我認(rèn)為首先要遵循科學(xué)的練功方法，練拳要循序漸進(jìn)，不能急于求成，以自己稍感疲勞為準(zhǔn)，日久天長(zhǎng)，從量變達(dá)到質(zhì)變。其次，結(jié)合散步、養(yǎng)氣功(如易筋經(jīng))、樁功的練習(xí)，使人體有張有弛，更好地挖掘人體潛能，從而達(dá)到練養(yǎng)結(jié)合之目的。

　　場(chǎng)地

　　練功場(chǎng)地，以僻靜林中三合土地為第一，僻靜處能使自己較快地放松身心、排除雜念，樹(shù)林空氣中以負(fù)離子較多，對(duì)人練功大有益處，古人多喜在墳地、樹(shù)林、無(wú)人之荒野練功便是此理。而在水泥地、石板地上練拳，對(duì)人體下肢關(guān)節(jié)、脊椎、大腦震動(dòng)較大，沒(méi)有緩沖作用，故不適宜。

　　季節(jié)

　　季節(jié)溫差也是決定練拳之道，如果兩季氣溫相差不大，還是適合做動(dòng)作的定型。