其次是要有骨肉分離的感覺，肉放松下墜，但是骨架堅(jiān)挺，沉而富有彈性。
三是打拳空氣阻力感，手腳有如繩抻著，想走抻著，抻著還得走。手腳又如膠沾，動(dòng)作有黏性。上面二、三會(huì)讓你看到太極殿堂之輝煌。
四是內(nèi)氣感，練到一定程度，身有氣感，身如氣囊，人似氣包著。如果說有沉了，又有粘了，那不就動(dòng)著費(fèi)勁了嗎?馬權(quán)友告訴你:練到有氣感，會(huì)氣托身，打拳如氣球滾動(dòng)，又如太空行走，這時(shí)反而沉穩(wěn)又輕靈了。此時(shí)，你才算蹬上了太極大雅之堂。
太極拳的三大特點(diǎn)
一、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)
練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。
太極拳的學(xué)習(xí)技巧
一是要講“虛領(lǐng)頂勁”也叫，“頭懸頂”
具體做法是：下頜內(nèi)收，頭頂(百會(huì)穴)虛上領(lǐng)，想像我們的頭上頂著碗或書，使頸椎拔起松豎，頭不能擺動(dòng)，但可轉(zhuǎn)動(dòng)，想像不能讓腕和書掉下來。功效是生氣勢，主精神，產(chǎn)靈感。
二是要講“松沉”
松沉要做到“肩沉”、“腰沉”、“氣沉”。
“肩沉”不并不是用力沉肩，而是松肩肘墜。怎樣才能做到呢，應(yīng)該讓鎖骨、前胸、后背使勁下沉，而肩處就像用繩系的一樣松達(dá)拉。這時(shí)兩臂如系磚一樣的沉重。
如要達(dá)到“肩沉”的真正效果，就需要大家經(jīng)常性的做松肩練習(xí)。
“腰沉”實(shí)際就是“松腰”，是腰腹整體向下放松，氣柱下墜。不講胸背放松，單要求松腰是不可能的。“松腰”有利于氣沉丹田，力貫足下，氣扎地下，下盤穩(wěn)固。
同時(shí)使腰更好地起到“主宰”作用,有利于斂臀、蓄勁，但一定要注意千萬不能塌腰撅臀。
“氣沉”要有兩沉，一沉丹田。這里的丹田指的是前后丹田,前丹田既前下腹，也就是臍下三寸處，還有后丹田，也就是命門處，這個(gè)很關(guān)鍵，也叫后撐命門。
氣沉丹田，是為了讓我們更好的運(yùn)氣，使內(nèi)氣通暢。
二沉氣勁入地，當(dāng)你能將氣沉命門處時(shí)，也就是后腰氣下沉，再通過放松，就會(huì)讓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下。反過來地面就還給我們一個(gè)反作用力，反勁再意守丹田，就會(huì)讓拳架更正，身體更穩(wěn)。
三是要講“撐胯”、“膝扣”、“足蹬”
“撐胯”是上身穩(wěn)定的前提，有人說胯要松，值得研究，松胯要適當(dāng)，松到一定程度要合胯。
如陳式太極拳中的掩手肱拳，要打出爆發(fā)力，就要身體下沉，下沉就要放松，全身放松，松胯是松的一部分，但不能松到底，松后要合胯，否則就沒了合力整勁。
在一般情況下，應(yīng)體現(xiàn)“撐胯”，撐的目的是為了托住上身，這樣才會(huì)讓上身放松。
“膝扣”也可叫“襠圓”。通過兩膝內(nèi)扣，讓襠口撐圓，防止了身體重心后仰，促使含胸拔背，保持了身體的穩(wěn)定。同時(shí)又有利于內(nèi)氣意守丹田，氣柱下沉，形成“千斤墜”。
“足蹬”是內(nèi)功產(chǎn)生關(guān)鍵。足蹬能和撐胯形成合力，共同支撐上體。
