現(xiàn)在人們練太極拳為什么練不好，也是因為太極的密傳性所造成的。自楊露禪將太極打入北京后，為了滿足達官貴人的喜好，歷經(jīng)三代對太極拳進行了改革，使太極拳改變了本來的模樣。

　　而真正掌握太極功夫的老師，深知功夫來之不易，不肯輕易傳授，即使傳授，也只是傳授外形，不傳功法，使今天普行的太極與過云的太極相差甚遠。

　　楊班侯起初笑而不言，末后才說：‘京中多貴人，習拳出于好奇玩票，彼旗人體質本與漢人不同，且旗人非漢人，你不知道嗎?’話中寓意深長，問的人不敢再問了。”

　　又敘：“太極拳不得真?zhèn)?，只是身體略壯耳，練拳十年，終是糊涂。若得真?zhèn)?，如法練成金剛羅漢體不難矣。”

　　由此可見，傳統(tǒng)的太極拳與現(xiàn)代太極拳是不一樣的，它在練法上與現(xiàn)代太極拳有著天壤之別。

　　今人如果只照現(xiàn)在流行的方法去練習，十幾二十年也不可能練成太極真功，如想練成太極真功夫，必須在明師指點下，學練傳統(tǒng)太極拳。

　　“弓步”三字經(jīng)

　　腭微收，眼平視，身中正，膝放松，腳并齊，手背后。微轉身，腳外撇，腿屈蹲，腳虛步。

　　斜前方，三十度，慢出步，腳要正。先踏掌，再屈膝，腰前送，腳后蹬。屈后腿，膝找腳，襠要圓，往后坐，微轉腰，外撇腳。

　　移重心，前跟步,斜前方，慢出步，馬步過，是弓步。往復環(huán)，用心記，做規(guī)范，不傷膝。

　　練習時應注意以下幾點

　　l、腳外撇45℃——60℃;2、往后坐身體要正，如同坐在椅子上，不可身體后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低，根據(jù)自己身體情況而定;4、移重心時，膝找腳。

　　自我保健歌

　　疏通膀胱擊承山，兩腿輕松腰不彎。

　　調理三陰磕三陰，陰平陽泌保平安。

　　擺臂拍打腰為軸，沉肩松臂練腰功。

　　拍打穴位自調整，刺激經(jīng)絡促循環(huán)。

　　人過四十天過午，陰虛陽亢失平衡。

　　食補藥調一方面，心態(tài)平和關鍵。

　　現(xiàn)代人練太極拳松的好處

　　“松”字同樣如此，不緊張是松的意思，柔軟也是松的結果，松軟，松軟嘛，說明的是一種狀態(tài);“松”也有松開，張開的意思，做動詞理解。

　　“松”是一種狀態(tài)，也是一種程度。其實真要松下去是一個很艱苦的修煉過程，就像煉鋼，鐵不經(jīng)過千錘百煉不能成鋼一樣，松也如此，就是要把腿踢高點還得壓壓腿，抻拉大筋，其他武術我不了解，但太極拳的松。

　　練習太極拳放松有助于對疾病的防治，特別是心腦血管的疾病有很好的功效。

　　我個人的理解就是個全身抻來拔長的過程。把筋拉長，把膜拉松，渾身所有的韌帶副韌帶拉松，拉長，讓全身所有的關節(jié)之間的間隙較之之前變大，骨和肉之間的間隙也拉大，所謂“骨肉分離”是也。

　　身體要有一個真實的物理性的改變，人真的是轉換氣質，脫胎換骨了，這時候才會出太極勁，不如此太極勁不太可能出來。當然意念放松也是必須的，但只靠意識修煉來轉化氣質，以達脫胎換骨的目的能不能呢?