如何打通呼吸?即在放松的狀態(tài)下，注意呼吸的飽滿和深長，但不要故意做作，不要憋氣，不要脫氣(虧氣)，要順其自然。隨著練功質(zhì)量的提高，功到自然成。

　　呼吸通靈之后，在意識的作用下，就產(chǎn)生了內(nèi)在的氣勢，這是功態(tài)的反映，與練功的程度成正比。功夫程度越高，內(nèi)在的氣勢越大、越圓滿。太極名家郝月如先生說：太極拳不在樣式，而在氣勢。足見氣勢在練拳中的重要地位。

　　四、周身一家勁，意氣來貫穿

　　一動無不動，忌身架散。周身一家是武式太極拳是否入道的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。能周身一家，才能向推手中的聽勁懂勁發(fā)展。不能周身一家，太極拳推手中的功夫都談不上。周身一家直接的表現(xiàn)是一動無有不動的整體勁。

　　這種整體勁不是僵勁、硬勁、拙勁、笨勁和霸勁，而是靠意氣貫穿的渾圓勁。在渾圓狀態(tài)下的身體;就象一個堅固而完整的物體，只要動其中一點，整體都動。

　　忌諱的是一動就散、手腳腰腿不能完整一氣。所以在練功過程中，要認(rèn)真按照“內(nèi)三合”和“外三合”的要求去做，同時要做到用意不用力，靠意氣的貫注，慢慢去做，悉心體認(rèn)。正如太極拳歌訣中說的：處處留心揆用意，得來不覺費工夫。

　　五、心平氣又靜，靈機(jī)自出現(xiàn)

　　許多太極名師都教導(dǎo)人們：跑架子要慢不要快。因為快了心氣不能平靜，不能認(rèn)真仔細(xì)地完成太極拳的各項要求，也不能悉心體認(rèn)自己的感受。那么，心平氣靜的標(biāo)準(zhǔn)是什么?是中和。即中和之氣和中和之勁。中和是一切物質(zhì)運動和生命運動的佳環(huán)境。

　　中即不偏不倚，無過不及，這種狀態(tài)下才能產(chǎn)生和合之氣，因此叫中和。如汽車的經(jīng)濟(jì)速度，是發(fā)動機(jī)省油，有利于機(jī)器持續(xù)正常運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。樂器的調(diào)音定調(diào)，定高了和定低了拉出來都不是個調(diào)。

　　古代的彎弓上弦，弦松了發(fā)不出箭，弦緊過了頭，不是勁小拉不開，就是把弓拉斷。練太極拳也是如此，失去了中和，身體機(jī)能就失去了了平衡。不僅不能產(chǎn)生新東西，可能還會損害身體，既不利于養(yǎng)生健體，也不利于提高功夫。

　　六、腰腿能主宰，遠(yuǎn)化出自然

　　腰腳腿是練好太極拳的關(guān)鍵，前輩拳師們有過許多論述。武禹襄先生說：有不得機(jī)，不得勢處，身必散亂，其病必于腰腿求之。

　　李亦畬先生在撒放秘訣中說：放時腰腳認(rèn)端的。李遜之先生說：太極拳打人用的不是手，是腰胯。魏佩林先生說：下腳越強，發(fā)人越遠(yuǎn)(下腳指腰腿腳)。姚繼祖先生說：腰腿換勁應(yīng)萬端。這些論述都說明了練好腰腿功夫的重要性，而太極拳身法的核心和終極目的也正是為了練好腰腿。

　　太極拳的注意事項

　　1、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　2、選擇好鍛煉場所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習(xí)練太極拳時，要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

　　選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。

　　3、遵循動作規(guī)范，量力而行

　　如在習(xí)練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應(yīng)視自身的實際情況酌定。

　　結(jié)語：綜上所述，以上便是太極拳的三階九級，學(xué)習(xí)太極拳要不斷提升太極拳境界，并在練習(xí)中掌握太極拳的運動規(guī)律，這樣才能提升自身境界。練習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，有助于太極拳功法修煉。